การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

ข้อความต่อไปนี้แสดงการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสะโพกที่คุณสามารถทำได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องฝึกฝนเฉพาะในบริเวณที่ไม่มีความเจ็บปวด การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสามารถทำได้ครั้งละ 2-3 นาที และไม่ควรใช้เวลานานกว่า 10 นาที ทำซ้ำแบบฝึกหัดความแข็งแรง 8-15 ครั้งและนำมา 2-3 ชุด คุณสามารถ … การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

กายภาพบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงว่ากายภาพบำบัดไม่สามารถย้อนกลับโรคข้อสะโพกเสื่อมได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาการของโรคข้อสะโพกเสื่อม อาการเหล่านี้จะลดลงโดยการทำงานร่วมกับผู้ป่วยและมีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันได้รับการรักษาโดยเฉพาะ เป้าหมายที่สำคัญในการทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคข้อสะโพกเสื่อมคือการบรรเทาอาการปวด มาตรการเช่นการนวดลด … กายภาพบำบัด | การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อสะโพกเทียม

กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

กลุ่มอาการของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอที่เรียกว่า (cervical syndrome) เป็นคำรวมสำหรับอาการทางออร์โธปิดิกส์หรือระบบประสาทต่างๆ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอร่วมกัน อาการมักปรากฏที่บริเวณไหล่-คอ-แขน หากเกิดปัญหาบริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอ มักเรียกกันว่ากระดูกสันหลังส่วนคอ … กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อสองแบบที่อธิบายว่าคุณสามารถทำเองที่บ้านหรือทำในระหว่างนั้นก็ได้ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อไหล่และคอ เนื่องจากเป็นบริเวณที่บอบบาง คุณจึงควรตรวจสอบให้ถูกต้องและรับฟังความรู้สึกเจ็บปวด … การออกกำลังกายยืดกระดูกสันหลังส่วนคอ | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

อาการ | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

อาการ อาการของโรคกระดูกสันหลังส่วนคอจะแตกต่างกันไป อาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณคอและลำคอ และอาจลุกลามไปถึงแขนข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง อาการทั่วไปของการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ (ที่เรียกว่า myogeloses) ที่คอและแขน เช่นเดียวกับอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะ อันเป็นผลมาจากกระดูกสันหลังส่วนคอเฉียบพลัน ... อาการ | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การพยากรณ์โรค | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การพยากรณ์โรค การพยากรณ์โรคสำหรับการรักษาหรือการปรับปรุงกลุ่มอาการกระดูกสันหลังส่วนคอขึ้นอยู่กับสาเหตุอย่างมาก ตัวอย่างเช่น หากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ท่าทางที่ไม่ดี หรือกระดูกสันหลังอุดตันเป็นต้นเหตุ มีความเป็นไปได้สูงที่จะบรรลุการบรรเทาทุกข์หรือการรักษาที่สมบูรณ์ด้วยการรักษาแบบตรงเป้าหมาย เนื่องจากอาการต่างๆ และ… การพยากรณ์โรค | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การวินิจฉัย / การวินิจฉัยแยกโรค | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

การวินิจฉัย/การวินิจฉัยแยกโรค เนื่องจากสาเหตุและอาการต่างๆ ที่หลากหลาย โรคกระดูกสันหลังส่วนคอจึงจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาจะดีที่สุดสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้อง มีหลายวิธีในการวินิจฉัยโรคกระดูกสันหลังส่วนคอ ในกรณีส่วนใหญ่ คำอธิบายอาการก็เพียงพอแล้วสำหรับการวินิจฉัยโรคนี้ ถ้าคุณ … การวินิจฉัย / การวินิจฉัยแยกโรค | กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด

บริหารไหล่ 4

นั่งลงบนเก้าอี้ ข้อศอกวางพิงร่างกายส่วนบนและทำมุม 90 องศา กำมือแน่นและดึงไหล่กลับ หน้าอกยืดไปข้างหน้าพร้อมกัน ตอนนี้หันหมัดของคุณออกไปเพื่อให้นิ้วของคุณหันไปทางเพดาน เข้าสู่การหมุนรอบนอกสุด … บริหารไหล่ 4

แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันทางกายภาพบำบัด

ในกายภาพบำบัด การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีมากขึ้นเรื่อยๆ ในวิธีนี้ กล้ามเนื้อจะสร้างความตึงเครียดมากขึ้นโดยไม่เปลี่ยนความยาวอย่างมีนัยสำคัญ ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ในขณะที่ความยาวของกล้ามเนื้อยังคงเท่าเดิมเรียกอีกอย่างว่าวิธีคงที่ ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับการลดความยาวของกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน … แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันทางกายภาพบำบัด

การออกกำลังกาย LWS 2

ในท่าหงาย แยกขากว้างสะโพก เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าแล้วกดกระดูกสันหลังส่วนเอวลงไปที่พื้นเพื่อไม่ให้หลังกลวง เกร็งกล้ามเนื้อตะโพกเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อยอีกครั้ง ให้กระดูกสันหลังส่วนเอวยึดติดกับพื้นอย่างต่อเนื่อง หน้าท้องยังคงตึงเนื่องจาก ... การออกกำลังกาย LWS 2

การออกกำลังกาย LWS 3

นั่งบนเก้าอี้ที่มีเบาะรองก้น ขาไม่มีสะโพกจากกันและหันออกด้านนอก มือวางอยู่ใต้ยอดอุ้งเชิงกราน กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ชี้กระดูกหัวหน่าวไปทางสะดือ ตอนนี้เกร็งหน้าท้องและดึงไหล่ไปข้างหลังเพื่อที่ ... การออกกำลังกาย LWS 3

การออกกำลังกาย LWS 4

หากต้องการเพิ่มการออกกำลังกายครั้งก่อน คุณสามารถยกแขนทั้งสองข้างได้ การทำเช่นนี้ทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ทำให้หลังของคุณตรง ให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและเกร็งหน้าท้อง ขาหันออกด้านนอก ตอนนี้เหยียดแขนไปข้างหน้าและเก็บไว้ที่ระดับไหล่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า… การออกกำลังกาย LWS 4