วิธีการรักษาทางเลือก อาการปวดตะโพกยังสามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษา homeopathic เช่น Rhus toxicodendron (poison ivy), Gnaphalium (woolweed) หรือ Aesculus (horse chestnut) เช่นเดียวกับน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นที่ใช้ภายนอก การเคลื่อนไหวเบา ๆ และอ่อนโยนในโยคะ ไทเก็ก หรือ ชี่กง สามารถให้การผ่อนคลาย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และบรรเทา ... วิธีการรักษาทางเลือก | แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์
“เอ็นร้อยหวายยืด”. วางขาที่ได้รับผลกระทบเหยียดตรง ตอนนี้พยายามจับปลายเท้าที่ตึงโดยเอียงร่างกายส่วนบนของคุณ ยืดเหยียดตรงด้านหลังต้นขา (เอ็นร้อยหวาย) เป็นเวลา 10 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำหลังจากพักสักครู่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในกระดูกสันหลังส่วนเอว รูปแบบหนึ่งของสิ่งนี้คืออาการปวดตะโพก สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเกือบทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์ เส้นประสาทไซอาติกเป็นเส้นประสาทส่วนปลายที่ยาวที่สุดในร่างกายมนุษย์และมีต้นกำเนิดระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวที่สี่และกระดูกสันหลังส่วนที่สองและไหลออกจาก ... แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดตะโพกในระหว่างตั้งครรภ์
ในการบาดเจ็บเอ็น การเคลื่อนไหวในข้อเข่าในขั้นต้นจะถูกจำกัดโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสะท้อนกลับ แต่ต่อมา ความไม่มั่นคงในข้อเข่าอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เอ็นฉีกขาด เอ็นฉีกขาดที่ไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสึกหรอของข้อเข่าที่ตามมา - โรคข้อในข้อเข่า เมื่อได้รับบาดเจ็บ… แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
เทป - ผ้าพันแผล สาหร่ายและผ้าพันแผลมักใช้สำหรับการบาดเจ็บของเอ็นและความไม่มั่นคงในข้อเข่า ความแตกต่างระหว่างการรักษาเสถียรภาพของเทปคลาสสิกและ kinesiotape ซึ่งแทบจะไม่จำกัดความคล่องตัวของข้อต่อเทป เทปคลาสสิกสามารถตรึงข้อต่อและทำหน้าที่เป็นเฝือก Kinesiotape สามารถมีหน้าที่ต่างกัน ที่นั่น … เทป - ผ้าพันแผล | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
สรุป การบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอกที่หัวเข่าเป็นเรื่องปกติมาก มีอาการปวดที่ข้อเข่า บวม แดง และร้อนขึ้น รวมถึงการจำกัดการเคลื่อนไหวที่เจ็บปวด ต่อมาอาการข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในกรณีของเอ็นฉีกขาด เนื่องจากอาการข้อเข่าเสื่อมและ … สรุป | แบบฝึกหัดสำหรับการบาดเจ็บที่เอ็นด้านในและด้านนอก
“ ยกข้าง” ยึด Theraband ไว้ใต้ฝ่าเท้าข้างหนึ่งแล้วดึงแขนอีกข้างที่เหยียดขึ้นและออกไปด้านนอก คุณยังสามารถรับน้ำหนัก (ขวดน้ำ ฯลฯ ) แทน Theraband ได้ ทำซ้ำ 15 ครั้งต่อไหล่ ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ การเก็บแอปเปิ้ล” เหยียดแขนขึ้นข้างบนหรือข้าง ๆ สลับกันโดยอาจใช้ท่าขาเดียวเพื่อปรับปรุงการประสานงาน ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาทีจากนั้นเปลี่ยนขาและแขนยืน ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
เมื่อมองเข้าไปในกระจก คางสองชั้นจะรบกวนผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมาก จุดมุ่งหมายของการทำคางสองชั้นคือการลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ณ จุดนี้ อย่างไรก็ตาม คนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกิน คนน้ำหนักปกติและคนผอมก็สามารถมีคางสองชั้นได้เช่นกัน ใน … ออกกำลังกายกับคางสองชั้น
การหมุนไหล่ด้านนอก: แขนแนบชิดลำตัว ข้อศอกงอ 90° และพักพิงกับหน้าอก ให้คงที่ตลอดการออกกำลังกาย ปลายแขนหมุนออกไปด้านนอกและด้านหลังสะบักสะบัก ระหว่างการออกกำลังกาย ข้อศอกต้องอยู่บนร่างกาย ทำ 2 รอบด้วย … Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 1
ปัญหาเท้าไม่ปกติส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาในท่าทาง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อรอบข้อต่อ ในกรณีส่วนใหญ่ส่วนโค้งตามขวางและตามยาวของเท้าจะมีตำแหน่งราบ รองเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้ ในการบำบัดอาการเท้าคลาดเคลื่อน ดังนั้น ใน … แบบฝึกหัดสำหรับการผิดท่าเท้า
การออกกำลังกาย/การรักษา เท้าแบน ปัญหาของเท้าแบนคือส่วนโค้งตามยาวตามธรรมชาติด้านในนั้นลดต่ำลงอย่างมากภายใต้ภาระ ซึ่งเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อด้านนอกของขาส่วนล่างอย่างถาวร เท้าแบนโดยทั่วไปจะมีความแตกต่างน้อยกว่าของเท้าแบน ระหว่างการรักษา … การออกกำลังกาย/บำบัดเท้าแบน | ท่าออกกำลังกายเท้าผิดวิธี
