Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 3
“วงเถระวงนอก” ถือ Theraband ไว้ในมือทั้งสองข้าง ต้นแขนจับจ้องไปที่ร่างกายส่วนบนและงอ 90° ที่ข้อต่อข้อศอก ดึงสายคาดออกด้านนอกทั้งสองข้างโดยหมุนไหล่ด้านนอก ทำ 2 รอบโดยทำซ้ำ 15 ครั้ง “การหมุนรอบนอก-จากงอเข่า” สมมติตำแหน่ง … Rotator Cuff Rupture - การออกกำลังกาย 3