เทคนิคการผ่อนคลาย

บทนำ พวกเราเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวในบางจุด ทุกคนรู้ดีถึงความรู้สึกนี้และรู้ว่ามันทำให้ร่างกายอ่อนแอแค่ไหน ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบทั่วไป ปวดหัวตึงเครียด. มันสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอาการปวดหลังคอที่ลามไปถึงด้านหลังศีรษะ ... การบำบัดอาการปวดหัว

การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการปวดหัว มีการเยียวยาที่บ้านหลายอย่างที่เราสามารถลองทำที่บ้านสำหรับอาการปวดหัวได้ ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับยาแก้ปวดคือน้ำมันสะระแหน่ ใช้ทาบริเวณขมับและหน้าผากขนาดใหญ่ได้ด้วยการนวดเบาๆ ความร้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน เช่น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ คุณ … ยาแก้ปวดหัวที่บ้าน | การบำบัดอาการปวดหัว

เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับอาการปวดหัว การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจอย่างมีสติสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด เทคนิคที่รู้จักกันดีคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามแบบของจาคอบสัน ซึ่งอิงจากการเกร็งและการคลายกล้ามเนื้อบางกลุ่มอย่างมีสติ ด้วยเทคนิคนี้ เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่ร่างกายได้อีกครั้ง … เทคนิคผ่อนคลายอาการปวดหัว | การบำบัดอาการปวดหัว

หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เกือบสำคัญกว่าการรักษาระยะสั้นคือการป้องกันโรคปวดหัวที่ดี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการระบุและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความตึงของกล้ามเนื้อคอและหลังมักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด นี้สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยกีฬาความอดทนปกติและนอกจากนี้ด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย NS … หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ | การบำบัดอาการปวดหัว