บทนำ
เกือบทั้งหมดของเราได้รับความทุกข์ทรมานจาก อาการปวดหัว ในบางจุด. ทุกคนรู้จักความรู้สึกนี้และรู้ดีว่ามันทำให้บั่นทอนได้อย่างไร ส่วนใหญ่เป็นรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด
มันสามารถแสดงให้เห็นได้ว่าเป็นความหมองคล้ำ ความเจ็บปวด ที่ด้านหลังของไฟล์ คอ ที่แพร่กระจายไปด้านหลังของไฟล์ หัวเป็น ความเจ็บปวด ที่หน้าผากหรือปวดทั้งศีรษะ อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยอันดับสองคือ อาการไมเกรนโดยปกติจะเป็นข้างเดียวและมักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่น ความเกลียดชัง, อาเจียนความไวต่อแสงและเสียงรบกวน อาการปวดหัวที่พบบ่อยอีกประเภทหนึ่งคือ ปวดหัวคลัสเตอร์. หากเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเมื่อเร็ว ๆ นี้ควรปรึกษาแพทย์และชี้แจงสาเหตุ
มีตัวเลือกการบำบัดเหล่านี้:
ย้าย! กีฬามีบทบาทสำคัญในความตึงเครียด อาการปวดหัว. หลังปกติ ออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, โยคะ or ความอดทน กีฬาสามารถทำให้ ความเจ็บปวด หายไปและยังป้องกันได้
การปรับปรุงสภาพในสถานที่ทำงานเช่นเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระการวางตำแหน่งของหน้าจอให้ถูกต้องการให้ความสำคัญกับสภาพแสงและเสียง ฯลฯ การรับมือกับความเครียดผ่าน การผ่อนคลาย เทคนิค: เช่นกล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย อ้างอิงจากจาค็อบสัน การนวดยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้
มีความสมดุล อาหาร ด้วยปริมาณของเหลวที่เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟหรือแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก การบำบัดแบบเฉียบพลันด้วย สะระแหน่ ทาน้ำมันที่ขมับหรือ ยาแก้ปวด เช่น ibuprofen, ยาพาราเซตามอล หรือ ASS.
สูงสุด 10 วันต่อเดือน ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังควรนัดพบแพทย์โดยไม่ล้มเหลว
- ย้าย!
กีฬามีบทบาทสำคัญในความตึงเครียด อาการปวดหัว. หลังปกติ ออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, โยคะ or ความอดทน กีฬาสามารถทำให้ความเจ็บปวดหายไปและยังป้องกันได้
- การปรับปรุงสภาพในสถานที่ทำงานเช่นเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระการจัดวางหน้าจอให้ถูกต้องใส่ใจกับสภาพแสงและเสียง ฯลฯ
- การจัดการความเครียดผ่าน การผ่อนคลาย เทคนิค: เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า อ้างอิงจากจาค็อบสัน
การนวดยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้
- มีความสมดุล อาหาร ด้วยปริมาณของเหลวที่เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงกาแฟหรือแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
- การบำบัดแบบเฉียบพลันด้วย สะระแหน่ ทาน้ำมันที่ขมับหรือ ยาแก้ปวด กดไลก์ ibuprofen, ยาพาราเซตามอล หรือ ASS. สูงสุด 10 วันต่อเดือน ในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังจำเป็นต้องได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
