การออกกำลังกาย
Cervical Cervical Syndrome การออกกำลังกาย 1 เพื่อเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อและเพื่อให้โครงสร้างของกระดูกสันหลังส่วนคอมีพื้นที่มากขึ้นโดย การยืด ขั้นแรกผู้ป่วยจะอยู่ในท่านอนหงายโดยให้เท้าตั้งตรง หัว วางราบบนแผ่น ตอนนี้มีความพยายามที่จะดันด้านหลังของไฟล์ หัว ตรงลงและในเวลาเดียวกันให้ดันคางไปข้างหลังราวกับว่าก คางสองชั้น กำลังทำ
สิ่งนี้ขยายไฟล์ คอ และทำให้เสถียรในเวลาเดียวกัน ท่านี้จัดขึ้นสามครั้ง ๆ ละ 10 วินาที นักกายภาพบำบัดตรวจสอบว่าผู้ป่วยไม่ได้วาง หัว ที่ด้านหลังของไฟล์ คอ - นั่นคือ คอ ไม่ได้โหลดผิดอีกครั้ง - และกล้ามเนื้อส่วนหน้าของคอยังคงหลวม
Cervical Spine Syndrome แบบฝึกหัดที่ 2 การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งอีกอย่างหนึ่งจากการทำกายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดโดยใช้คันแขนยาวเป็นภาวะแทรกซ้อน ในท่าตั้งตรง - สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยเท้าเสมอซึ่งอยู่ในตำแหน่งขนานแยกสะโพกกว้างหลังส่วนล่างเหยียดตรง หน้าอก ยืดขึ้นและคอยืดตามที่อธิบายไว้ข้างต้น - ยกแขนออกทั้งสองข้าง ฝ่ามือชี้ไปทางพื้น
หลังมือควรอยู่ที่ระดับไหล่ตลอดเวลาไม่สูงขึ้น เมื่อเหนื่อยแขนที่หนักจะจมลงอย่างรวดเร็วแก้ไขอีกครั้งและค้างไว้อีกสองสามวินาที อีกวิธีหนึ่งคือสามารถกางแขนที่เหยียดออกได้ในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเล็ก ๆ ขึ้นและลงร่างกายควรนิ่งและนิ่ง
รูปแบบอื่นคือการหมุนของแขน ในการสลับอย่างรวดเร็วแขนที่เหยียดจะหันขึ้นและลงเพื่อให้หลังมือและฝ่ามือสลับกันหันหน้าไปทางพื้นหรือเพดาน พยายามทำงานในทิศทางตรงกันข้าม: หากฝ่ามือซ้ายคว่ำลงแสดงว่าฝ่ามือขวาหงายขึ้น
สิ่งนี้ฝึกอบรมไฟล์ การประสาน. ในการออกกำลังกายแบบคงที่อื่นจาก กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดผู้ป่วยจะต่อต้านตัวเองบนศีรษะของเขา มือของเขาเองกดกับขมับหน้าผากหรือจุดอื่น ๆ
ผู้ป่วยพยายามให้ศีรษะตรงกับแรงต้าน Cervical Cervical Syndrome แบบฝึกหัดที่ 3 เพื่อฝึก การประสาน ในการทำกายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการปากมดลูกจะมีแถบคาดศีรษะที่มีตัวชี้เลเซอร์ติดอยู่บนศีรษะของผู้ป่วย ผู้ป่วยควรนั่งตัวตรงหน้ากำแพงสีขาวและลากเส้นด้วยตัวชี้โดยไม่เบี่ยงเบนโดยการขยับศีรษะ
อีกทางเลือกหนึ่งคือนักกายภาพบำบัดถือตัวชี้เลเซอร์และผู้ป่วยควรเคลื่อนไหวตามจุดบนผนังด้วยสายตาและศีรษะ Cervical Cervical Syndrome แบบฝึกหัดที่ 4 ผู้ป่วยสามารถเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังส่วนที่อุดตันได้ด้วยตัวเองโดยใช้ผ้าขนหนู ผ้าขนหนูพับเป็นแถบยาวและวางโดยให้ขอบด้านบนชิดกับ กระบวนการ spinous ของกระดูกสันหลังที่ถูกปิดกั้นที่คอ
ใช้มือจับปลายผ้าขนหนูไปข้างหน้าอย่างแน่นคางและด้านหลังของศีรษะจะถูกดันไปข้างหลังแบบไดนามิกพร้อมกับดึงผ้าขนหนูแล้วปล่อยอีกครั้ง ตราบใดที่ยังสบายตัวก็สามารถทำซ้ำได้หลาย ๆ ครั้ง สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ที่:
- แบบฝึกหัดกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด
- กลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดออกกำลังกายกับ Theraband
เพื่อยืดเส้น กล้ามเนื้อคอผู้ป่วยจะอยู่ในท่านั่งตัวตรง
ศีรษะเอียงไปด้านข้างเพื่อให้หูเข้าใกล้ไหล่ - แต่ไหล่ไม่ยกขึ้น หัวไหล่ฝั่งตรงข้ามดันลงเข้าหาพื้น เพื่อเพิ่ม การยืดตอนนี้หัวจะหันไปทางด้านที่เอียงมากขึ้น ยืดออกในแต่ละด้านเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ก่อน การยืดมันเป็นความคิดที่ดีที่จะ อุ่นเครื่อง และคลายโครงสร้างเล็กน้อยโดยการวนไหล่และแขนไปข้างหลังสองสามครั้ง
