มาตรการทางกายภาพบำบัดเพิ่มเติม
โดยทั่วไปมีความสำคัญใน กายภาพบำบัดสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด เพื่อสร้างเสถียรภาพจากด้านล่าง ซึ่งหมายถึงการทรงตัวของลำตัวก่อนฝึกหน้าท้องและหลังเพื่อให้ไหล่และ หัว สามารถนั่งตรงได้ วิธีที่ผิดคือดึงไหล่ลงด้วยแรงทั้งหมดของคุณที่ด้านหลังซึ่งจะทำให้ คอ ยิ่งตึงเครียด
มาตรการเพิ่มเติมเพื่อคลายกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังส่วนคอ (HWS) หรือเพื่อให้การสนับสนุนและบรรเทาโครงสร้างคือการปิดเทป ในกรณีที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงก การรักษาด้วยความร้อน โดย Fango มีความเหมาะสมร่วมกับคลาสสิก นวด การบำบัด. อย่างไรก็ตามนี่เป็นการรักษาอาการในขณะนั้นเท่านั้น - ในระยะยาวสาเหตุจะต้องได้รับการรักษาอย่างจริงจัง สามารถใช้เทคนิคแบบแมนนวลเพื่อออกแรงดึงที่กระดูกสันหลังส่วนคอเพื่อสร้างช่องว่างในส่วนล่าง กะโหลกศีรษะ ด้วยการ "ดึง" ที่นุ่มนวล แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอยังช่วยบรรเทาอาการได้
สรุป
เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกสันหลังคดควรใช้ท่าทางที่ถูกต้องเคลื่อนไหวอย่างเพียงพอและรัดตัวของกล้ามเนื้อให้มั่นคง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานสำนักงานที่มีท่านั่งงอเป็นเวลานานในระหว่างการเดินทางโดยรถยนต์เป็นเวลานานหรือท่าที่มีการเคลื่อนไหวอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขและเปลี่ยนท่าทางครั้งแล้วครั้งเล่าและการขยับ คอ และแขนผ่าน แบบฝึกหัดจากกายภาพบำบัดที่อธิบายไว้ข้างต้นช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ยึดและป้องกันโครงสร้างแฝงจากความเสียหายในระยะยาว
นอกจากนี้ขอแนะนำให้เข้าร่วมก กลับโรงเรียน ที่สอนแบบฝึกหัดและพฤติกรรมที่ถูกต้องในสถานการณ์ประจำวัน กลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดอธิบายถึงความผิดปกติต่างๆใน คอ และบริเวณคอ ผ่านท่าทางและการออกกำลังกายที่มีสติเป็นเวลานานซึ่งสามารถทำได้ทุกที่ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องใช้วัสดุเพิ่มเติมโครงสร้างและตัวป้องกันความเสียหายเรื้อรังและไม่พึงประสงค์และยาวนาน ความเจ็บปวด มีความเข้มแข็ง
