ออกกำลังกาย K3

คุณอยู่ในที่ยืน ข้อเท้าของคุณสัมผัสกัน ตอนนี้ดันเข่าของคุณออกไปในขณะที่นิ้วเท้า / นิ้วเท้าของคุณยังคงสัมผัสอยู่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณไม่หันออกไปด้านนอก ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 5-10 วินาที กลับไปที่บทความ