อาการและบริเวณที่ใช้ | การแตะข้อต่อข้อเท้า

อาการและบริเวณที่ใช้

อาการที่บ่งบอกว่า ข้อเท้า ข้อต่อมีความบกพร่องและอาจเหมาะสมที่จะแตะ ข้อต่อข้อเท้า เป็นหลัก ความเจ็บปวด. ในกรณีส่วนใหญ่อาการจะนำหน้าด้วยอุบัติเหตุทางกีฬาเช่นขณะเล่นฟุตบอลหรือ การเขย่าเบา ๆ. ความเจ็บปวด ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวและมีการแปลที่ด้านในหรือด้านนอกของไฟล์ ข้อเท้าขึ้นอยู่กับว่าอุบัติเหตุนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร

ซึ่งมักจะมาพร้อมกับข้อ จำกัด ในการเดินและ วิ่งดังนั้น ข้อเท้า ควรติดเทปข้อต่อ อาการบวมยังบ่งบอกถึงความเสียหายของ ข้อต่อข้อเท้า. หากอาการเหล่านี้และอาการอื่น ๆ เด่นชัดมากควรไปพบแพทย์ก่อนการรักษาด้วยตนเองเพื่อยืนยันการวินิจฉัย เทปป้องกัน ข้อต่อข้อเท้า จะมีประโยชน์หากมักจะสังเกตเห็นความไม่มั่นคงของข้อต่อข้อเท้าในอดีตซึ่งอาจเกิดจากการบาดเจ็บร่วมด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเทปพันข้อเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้มีน้ำหนักมากผิดปกติ

การวินิจฉัยโรค

ก่อนที่จะทำการรัดข้อเท้าควรทำการตรวจสุขภาพทุกครั้งในกรณีที่มีอาการรุนแรงขึ้น จุดมุ่งหมายคือเพื่อทำการวินิจฉัยที่แน่นอนและเพื่อให้สามารถแยกความแตกต่างระหว่างเอ็นที่ฉีกขาดและเอ็นที่ยืดออกได้เช่น ในบางกรณีการบันทึกเทปที่ไม่ชัดเจนอาจทำให้ปัญหาแย่ลงและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติม หากต้องติดเทปข้อต่อข้อเท้าเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันโรคการตรวจเหล่านี้ไม่จำเป็น แต่คุณควรอ่านคำแนะนำล่วงหน้า

Kinesio Tape และ Leukotape

มีพลาสเตอร์และเทปที่ยืดหยุ่นหรือไม่ยืดหยุ่นจำนวนมากวางจำหน่ายในตลาดปัจจุบันซึ่งสองรายการนี้มักใช้ในการเทปพันข้อต่อข้อเท้า Kinesio Tape คือเทปที่ใช้ในการรักษาหรือป้องกัน บาดเจ็บกีฬา. มีต้นกำเนิดในปี 1970 และได้รับการพัฒนาโดยหมอนวดชาวญี่ปุ่น

ลักษณะเฉพาะของ Kinesio Tape คือความยืดหยุ่นพิเศษและโครงสร้างที่จำลองมาบนผิวหนัง ความยืดหยุ่นนี้รองรับอุปกรณ์เอ็นในข้อต่อข้อเท้าโดยไม่ จำกัด อิสระในการเคลื่อนไหว ในขณะเดียวกัน Kinesio Tape ที่ยืดหยุ่นก็ทำให้เกิดแสง การนวด ของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบกับทุกการเคลื่อนไหวซึ่งส่งเสริม เลือด การไหลเวียน.

คุณสมบัติเพิ่มเติมของ Kinesio Tape คือความสามารถในการซึมผ่านของอากาศและน้ำซึ่งช่วยให้ผิวหนังหายใจได้ Kinesio Tape แผ่ขยายผลโดยการคลายกล้ามเนื้อและเอ็นเนื่องจากความตึงยืดหยุ่นที่ข้อเท้าจะถ่ายเทแรงผ่านผิวหนังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา บาดเจ็บกีฬาKinesio Tape สามารถลดปฏิกิริยาการอักเสบและอาการบวมของข้อเท้าได้ นอกจากม้วนสำเร็จรูปที่มีความกว้างต่างๆแล้วยังมีเทปคิเนซิโอสำเร็จรูปแบบสำเร็จรูปซึ่งปรับให้เข้ากับข้อต่อข้อเท้า

การติดเทปข้อเท้าด้วยเทปคิเนซิโอควรอยู่ในมือที่มีประสบการณ์เนื่องจากมีความรู้เกี่ยวกับกายวิภาคและแนวเอ็นที่ข้อต่อข้อเท้าดีขึ้นและอาจทำให้เกิดผลต่อต้านได้หากใช้ไม่ถูกต้อง Leukotape เป็นเทปจากผู้ผลิตรายอื่นและมีให้เลือกหลายรุ่น เนื่องจาก Leukotape K (สำหรับ Kinesio) มีคุณสมบัติคล้ายกับ Kinesio Tape ที่อธิบายไว้ข้างต้น

นอกจากนี้ยังมีการนำเสนอรูปแบบต่างๆเช่น Leukotape P หรือ Claassic ซึ่งในทางตรงกันข้ามไม่มีความยืดหยุ่นจึงมีเสถียรภาพเชิงกลมากกว่าคุณสมบัติการทำงาน Leukotape ที่ไม่ยืดหยุ่นถูกนำไปใช้ตามขั้นตอนของเทปและสามารถดูดซับแรงจากพวกมันและเคลื่อนผ่านผิวหนังได้ นอกจากนี้แถบ Leukotape ที่แนบมาเพิ่มเติมยังช่วยให้มีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวเล็กน้อยโดยเจตนาเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวมากเกินไปที่ไม่ต้องการ

สิ่งนี้รองรับและคลายเส้นเอ็นและ ข้อต่อ. บุคคลนั้นยังสามารถรับรู้การเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องการได้ดีขึ้นและต่อต้านพวกมันได้ดีขึ้น นอกจากนี้ผ้าพันแผลที่มี Leukotape จะบีบอัดเนื้อเยื่อจึงช่วยในการรักษาในกรณีของการอักเสบและการบาดเจ็บที่ข้อต่อข้อเท้า

หากต้องติดเทปข้อต่อข้อเท้ามักมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในทางปฏิบัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้เทปยืมตัว อย่างไรก็ตามความสำเร็จของการบันทึกเทปขึ้นอยู่กับเทคนิคและประเภทของการใช้งาน มีกฎ 5 ข้อคือ XNUMX A: มีหลายวิธีในการแตะข้อต่อข้อเท้าดังนั้นนี่คือสองตัวอย่าง

เทป kinesio ที่ค่อนข้างเรียบง่ายถูกนำไปใช้ในสามขั้นตอนดังนี้:

• วัดและติด: ก่อนอื่นให้คลายความยาวที่ต้องการจากม้วนและกำหนดความยาวที่แน่นอนโดยวางไว้บนตัวถัง
• การฉีกขาด: โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บควรฉีกชิ้นส่วนที่ใช้แล้วออกหลังจากการวัดและไม่เพียง แต่ระหว่างการใช้
• สร้าง: ติดเทปที่ข้อต่อข้อเท้าโดยใช้เทคนิคที่เหมาะสม
• การสร้างแบบจำลอง: ในที่สุดโดยการกดเบา ๆ การสัมผัสกับผิวหนังหรือเทปด้านล่างจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นและยังมีความทนทานอีกด้วย ควรปฏิบัติตามกฎเหล่านี้สำหรับแต่ละแถบ

แถบแรกวิ่งจากข้อเท้าด้านนอกใต้ฝ่าเท้าจนถึงข้อเท้าด้านใน เทปควรยาวประมาณ 5-6 ซม. เหนือข้อเท้าทั้งสองข้าง

ภายใต้แรงดึงเทปจะติดจากข้อเท้าด้านนอกเหนือบริเวณที่ได้รับผลกระทบไปจนถึงฝ่าเท้าและจากที่นี่กลับไปที่ข้อเท้าด้านในอย่างหลวม ๆ การแตะบังเหียนถัดไปที่ข้อต่อข้อเท้าจะคล้ายกัน แต่จะข้ามที่ด้านหลังของเท้า แถบยาวกว่าบังเหียนตัวยูเล็กน้อยและวางอยู่บนฝ่าเท้าตรงบริเวณส้นเท้าโดยที่ปลายทั้งสองข้างจะยาวเท่ากัน

เหนือพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบควรใช้เทปด้วยแรงดึงเบา ๆ ปลายอีกด้านหนึ่งหลวม ๆ ในทิศทางตรงกันข้าม ด้วยสายบังเหียนทั้งสองนี้คุณสามารถพันข้อต่อข้อเท้าได้อย่างง่ายดายหากส่วนใหญ่ใช้สำหรับการป้องกันโรค รองรับข้อต่อข้อเท้าและช่วยป้องกันไม่ให้บิดเมื่อ การเขย่าเบา ๆ ผ่านภูมิประเทศที่ยากลำบากหรือเล่นฟุตบอล

หากเอ็นไม่เสถียรให้เพิ่มบังเหียนเพิ่มเติม หากจำเป็นให้เพิ่มแถบที่สั้นกว่า (ประมาณ 15-20 ซม.) หลาย ๆ แถบบริเวณที่เจ็บปวดไปทางนิ้วหัวแม่เท้า

สิ่งเหล่านี้ควรแตะที่ข้อเท้าด้วยความตึงเครียดที่เพียงพอ ทำให้เอ็นมีเสถียรภาพมากขึ้น ผ้าพันแผลที่มี leukotape ที่ไม่ยืดหยุ่นอาจมีลักษณะดังนี้ประการแรกแถบติดอยู่ใต้กล้ามเนื้อน่องและเหนือข้อเท้ารอบ ๆ ส่วนล่าง ขา.

จากนั้นใช้แถบที่สองในแนวตั้งฉากเหนือใต้ฝ่าเท้าตั้งแต่ข้อเท้าถึงข้อเท้าและควรพาดผ่านโครงสร้างที่เจ็บปวดหรือสิ่งที่ได้รับการปกป้อง (คล้ายกับ U-bridle) จากนั้นผ้าพันแผลจะถูกทำให้เสถียรโดยมีแถบเพิ่มเติมที่ติดอยู่รอบ ๆ ด้านล่าง ขา และเหนือบังเหียนที่สอง วิธีการแตะข้อต่อข้อเท้านี้ให้ความมั่นคงมากขึ้น แต่เคลื่อนไหวได้น้อยลง

เมื่อทำการพันรัดข้อเท้าตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าผ้าพันแผลไม่แน่นเกินไป หากเท้าเริ่มรู้สึกเสียวซ่าหรือชาต้องถอดผ้าพันแผลออก ผิวควรสะอาดและโกนถ้ามีมาก ผม.

การแตะที่ข้อต่อข้อเท้ามักใช้ในฟุตบอล ฟุตบอลเป็นกีฬาที่สร้างความตึงเครียดให้กับข้อเท้า การเปลี่ยนแปลงทิศทางอย่างต่อเนื่องการเดินมากและอิทธิพลของฝ่ายตรงข้ามทำให้ เทปข้อต่อข้อเท้า เป็นความคิดที่ดีวิธีนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบิดหรือเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ไม่ต้องการเมื่อเล่นฟุตบอล

นอกจากนี้นักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่จะแตะข้อเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บขณะเล่นฟุตบอลเพื่อช่วยในการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีแนวโน้มที่จะบิดควรแตะข้อเท้าก่อนเล่นฟุตบอล อย่างไรก็ตามเราต้องตระหนักไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างปลอดภัย

เทป Kinesio และเทปที่แข็งแรงกว่ามักใช้สำหรับฟุตบอล บ่อยครั้งที่ข้อต่อข้อเท้าจะถูกเทปเมื่อ การเขย่าเบา ๆ. นอกจากรองเท้าที่เหมาะสมแล้วยังสามารถติดเทปข้อต่อข้อเท้าเพื่อเพิ่มความมั่นคงเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง

สิ่งนี้สามารถทำให้รู้สึกได้บนถนนเส้นตรงที่มีอาการบาดเจ็บที่เอ็นก่อนหน้านี้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งจ็อกกิ้งผ่านภูมิประเทศที่ไม่เรียบหรือยากจะทำให้ข้อเท้าเกิดความเครียด ดังนั้นผ้าพันแผลที่ข้อต่อข้อเท้าสามารถป้องกันไม่ให้ข้อเท้าบิดขณะวิ่งจ็อกกิ้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าความเข้มข้นของการฝึกจะเพิ่มขึ้นเช่นเมื่อมองจากการแข่งขันข้อต่อข้อเท้าสามารถติดเทปเพื่อลดภาระในโครงสร้างได้ อย่างไรก็ตามผ้าพันแผลไม่ควรรบกวนการวิ่งจ็อกกิ้งอาจต้องหยุดพักหรือใช้มาตรการอื่น ๆ