การขาดแมกนีเซียม: อาการ
ไม่มีอาการที่บ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม อาการต่างๆ เช่น ตะคริวที่น่องหรือตะคริวที่กล้ามเนื้อเคี้ยวจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นเรื่องปกติ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะบางรูปแบบอาจเป็นข้อบ่งชี้ว่ามีแมกนีเซียมไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับการร้องเรียนที่ไม่เฉพาะเจาะจง เช่น ความเหนื่อยล้า ความกังวลใจ หรือเบื่ออาหาร ภาพรวมข้อร้องเรียนที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับการขาดแมกนีเซียม:
- กล้ามเนื้อกระตุก
- เวียนหัว
- ปัญหาทางเดินอาหาร (ท้องเสีย ท้องผูก หรือทั้งสองอย่าง)
- มีอาการหงุดหงิดง่าย
- ความเหนื่อยล้า
- ใจสั่นและใจสั่น
- ความร้อนรนภายใน
- อาการปวดหัว
- ภาวะซึมเศร้า
- อาการชาที่มือและเท้า
- ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต
อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้ทั้งหมดยังสามารถเกิดขึ้นได้กับความผิดปกติหรือโรคอื่นๆ อีกด้วย ดังนั้นจึงไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีภาวะขาดแมกนีเซียม
การขาดแมกนีเซียมสามารถเกิดขึ้นได้ในวัยเด็กแล้ว อาการต่างๆ ได้แก่ ไม่สามารถเจริญเติบโตได้ ไวต่อการติดเชื้อ หรือมีแนวโน้มที่จะชัก เด็กโตต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าและมีสมาธิไม่ดี ในเด็กผู้หญิง ประจำเดือนอาจมาช้าหรือมีอาการปวดคล้ายตะคริวรุนแรงร่วมด้วย
การขาดแมกนีเซียม: สาเหตุ
การขาดแมกนีเซียมเกิดจากการได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอหรือจากการสูญเสียที่เพิ่มขึ้น มีการประมาณการว่า 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียม ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำเป็นเรื่องปกติในวัยรุ่น
อย่างไรก็ตาม ร่างกายมีกลไกบางอย่างที่ป้องกันไม่ให้แมกนีเซียมถูกขับออกมากเกินไป และยังส่งเสริมการดูดซึมแมกนีเซียมจากลำไส้อีกด้วย กลไกการควบคุมเหล่านี้ถูกรบกวนโดยปัจจัยทางพันธุกรรมเพียงร้อยละหนึ่งเท่านั้นของประชากรโลก เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรมในช่องนำกลับคืนในไต จึงมีแมกนีเซียมในร่างกายน้อยเกินไป อาการของการขาดสารอาหารจะปรากฏในวัยเด็กหรือเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำ
ในกรณีส่วนใหญ่ ปัจจัยอื่นๆ เป็นสาเหตุของการขาดแมกนีเซียม สิ่งเหล่านี้อาจเป็น:
- อาหารไม่สมดุลหรือภาวะทุพโภชนาการ
- รับประทานอาหารผิดปกติ
- ความต้องการที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเล่นกีฬา ความเครียด การตั้งครรภ์
- โรคพิษสุราเรื้อรัง
- การอักเสบของตับอ่อน (ตับอ่อนอักเสบ)
- โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (เช่น MOrbus Crohn) โรค celiac หรือการผ่าตัดลำไส้
- ท้องเสียเป็นเวลานานและอาเจียนบ่อยครั้ง
- การเผาไหม้
- โรคไตเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- ไฮโปหรือไฮเปอร์ฟังก์ชันของต่อมพาราไธรอยด์
- ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (hyperthyroidism)
การขาดแมกนีเซียมมักไม่มีใครสังเกตเห็น ที่ความเข้มข้นต่ำมากที่ต่ำกว่า 0.5 มิลลิโมลต่อลิตรเท่านั้นที่อาการขาดแมกนีเซียมจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน แพทย์สามารถระบุภาวะขาดแมกนีเซียมได้โดยการตรวจเลือดและตัวอย่างปัสสาวะ
การขาดแมกนีเซียม: ผลที่ตามมา
ภาวะขาดแมกนีเซียมควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด อาจส่งผลต่อสมดุลแร่ธาตุที่เหลือในลักษณะที่ความเข้มข้นของแคลเซียมและโพแทสเซียมลดลงด้วย เช่นเดียวกับแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายเป็นปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการเต้นของหัวใจ ดังนั้นในระยะยาว การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลที่ตามมาในวงกว้าง
หากได้รับการรักษาและความเข้มข้นของแมกนีเซียมสมดุล อาการขาดแมกนีเซียมที่กล่าวข้างต้นจะหายไปอย่างรวดเร็ว
การขาดแมกนีเซียม: จะทำอย่างไร?
ในกรณีของภาวะ hypomagnesemia เล็กน้อย การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมก็เพียงพอแล้ว แร่ธาตุดังกล่าวพบได้ในรำข้าวสาลี เมล็ดงา เมล็ดฝิ่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต
