เอ็นแพลง (เอ็นเอ็น)

สายพันธุ์เอ็นเช่นเดียวกับน้ำตาเอ็นเป็นเรื่องปกติ บาดเจ็บกีฬา: มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในกีฬาเช่นฟุตบอลหรือสกี แต่ก็เกิดขึ้นในช่วง การเขย่าเบา ๆ. เอ็นที่อยู่ด้านบน ข้อเท้า หรือเข่ามักได้รับผลกระทบ อาการทั่วไปของเอ็นเอ็น ได้แก่ การบวมเล็กน้อยของข้อต่อเช่นเดียวกับ ความเจ็บปวด เมื่อเคลื่อนไหวและวางน้ำหนักไว้ หากข้อต่อที่ได้รับผลกระทบได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากได้รับบาดเจ็บระยะเวลาของกระบวนการรักษาของเอ็นโดยปกติจะไม่เกินสองสัปดาห์

สาเหตุของเอ็น

หากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงในข้อต่อส่งผลให้เอ็นรับน้ำหนักมากและเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติอาจส่งผลให้เกิดการตึงของเอ็นได้ ตัวอย่างเช่นเส้นเอ็นจะต้องได้รับความรุนแรง ความเครียด เมื่อเข่าบิดหรือเท้าบิด แรงภายนอกเช่นการกระแทกหรือการเตะอาจเป็นสาเหตุของเอ็นได้เช่นกัน การบาดเจ็บที่เอ็นอาจเกิดขึ้นได้ในการเล่นกีฬาและในชีวิตประจำวัน - บางครั้งการวางเท้าผิดตำแหน่งหรือการลื่นไถลบนพื้นเปียกก็เพียงพอที่จะทำให้เอ็นตึงได้ เอ็นเกิดขึ้นบ่อยโดยเฉพาะที่ส่วนบน ข้อเท้า ข้อต่อ - นั่นคือข้อเท้า อย่างไรก็ตามพวกเขายังเกิดขึ้นในไฟล์ ข้อเข่า, ข้อต่อข้อศอก, ข้อมือ ข้อต่อและ ข้อไหล่. กีฬาที่เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นส่วนใหญ่ ได้แก่ การเขย่าเบา ๆ, ฟุตบอล, เทนนิส, สควอชและสกี อาการเอ็นอักเสบเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นที่อ่อนที่สุดเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการบาดเจ็บที่เอ็นในระดับที่หนึ่ง การรัดเข็มขัดที่รุนแรงมากขึ้นอาจส่งผลให้เอ็นฉีกขาดหรือแตกได้ ดังนั้นความเครียดของเอ็นจึงถือได้ว่าเป็นสารตั้งต้นของการบาดเจ็บที่เอ็นทั้งสองนี้

เอ็น: อาการ

อาการทั่วไปของเอ็นคือ ความเจ็บปวด เมื่อเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับเมื่อวางน้ำหนักลงบนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับไฟล์ เอ็นฉีกที่ ความเจ็บปวด ความเครียดของเอ็นมีความรุนแรงน้อยกว่ามาก อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่คนธรรมดาจะแยกแยะความแตกต่างจากไฟล์ เอ็นฉีก. อาการบวมที่เกิดขึ้นยังมีความเด่นชัดในการบาดเจ็บประเภทนี้น้อยกว่าในก เอ็นฉีก. สิ่งนี้สามารถอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าการรัดเอ็นทำให้เอ็นยืดมากเกินไป แต่ไม่ทำลายเนื้อเยื่อ ดังนั้น hematomas ซึ่งเกิดจากการมีเลือดออกในเนื้อเยื่อจึงไม่ได้อยู่ในอาการทั่วไปของการบาดเจ็บที่เอ็น นอกจากอาการปวดและบวมแล้วเอ็นยังส่งผลให้สูญเสียการทำงานและ ความแข็งแรง ในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ โดยปกติการยืนและการเดินจะทำได้เนื่องจากข้อต่อยังคงมั่นคงตรงกันข้ามกับเอ็นที่ฉีกขาด อย่างไรก็ตามข้อต่อไม่สามารถรับน้ำหนักได้เต็มที่

ป้องกันเอ็น

เป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันการบาดเจ็บเช่นเอ็นเอ็นด้วยความมั่นใจเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่เอ็นได้ทั้งในการเล่นกีฬาและในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามความเสี่ยงของการเกิดอาการเอ็นอักเสบสามารถลดลงได้ด้วยการฝึกเฉพาะ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อที่เป็นปัญหา นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความมั่นคงของข้อต่อและคลายเส้นเอ็น นอกจากนี้ยังแนะนำให้ฝึก สมดุล และ การประสาน. กำหนดเป้าหมาย การประสาน การฝึกอบรมสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อและ วิ่ง การเคลื่อนไหว. เพื่อฝึกกล้ามเนื้อใน ข้อเท้า, กระเด้งบนมินิแทรมโพลีนหรือยืนบนหนึ่ง ขา เมื่อ การรักษาด้วย แนะนำให้ใช้ไจโรสโคป นอกจากนี้กล้ามเนื้อใน ข้อต่อข้อเท้า นอกจากนี้ยังได้รับการเสริมสร้างความเข้มแข็งจากการออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนโดยให้เท้าหน้าอยู่บนขอบขั้นบันไดลดส้นเท้าลงให้มากที่สุดแล้วดันตัวเองกลับขึ้น

หน้าที่ของเอ็น

เอ็นในข้อเข่าข้อเท้าหรือ ข้อมือ วิ่งไปตามด้านนอกของแต่ละข้อต่อและรับผิดชอบต่อความมั่นคง นอกจากนี้พวกมันยังมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของข้อ ในขณะที่ความมั่นคงของข้อต่อที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่จะคงอยู่ในกรณีของการยืดเอ็น แต่การสูญเสียความมั่นคงของข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญจะสังเกตได้ในกรณีที่เอ็นฉีกขาด ในการบาดเจ็บทั้งสองประเภทนอกจากนี้ยังมีความสามารถในการทำงานที่ จำกัด ของข้อต่อ เอ็นประกอบด้วย เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เซลล์และมีขนาดเล็ก เลือด เรือ ตั้งอยู่ระหว่าง กระดูก และเอ็นโดยปกติแล้วเอ็นในข้อต่อจะถูกจัดเรียงในรูปแบบคล้ายคลื่น อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างรุนแรงและรุนแรง การยืด ของเอ็นทำลายการจัดเรียงนี้ เพื่อให้เอ็นกลับสู่ตำแหน่งตามธรรมชาติข้อต่อต้องการการพักผ่อนอย่างมากหลังจากได้รับบาดเจ็บเอ็น