อาหารที่อุดมด้วยลิกแนน ได้แก่ :
- รำข้าวโอ๊ตรำข้าวไรย์รำข้าวสาลี
- บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด (ดำ)
- กระเทียม, หน่อไม้ฝรั่ง, มันเทศ, บวบ
- ฟักทอง เมล็ดแฟลกซ์ซีดเมล็ดงาเมล็ดทานตะวัน
- ถั่วลิสงเฮเซลนัทอัลมอนด์วอลนัท
หมายเหตุ: สำหรับรายการอาหารโดยละเอียดของสารพฤกษเคมีแต่ละชนิดโปรดดูหัวข้อที่เหมาะสม
