อาหารเป็นอันตรายต่อนมแม่หรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนมีความปรารถนาที่จะกลับไปมีน้ำหนักเท่าเดิมหลังจากที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์. มักจะเป็นประโยชน์ในการติดตาม อาหาร. อย่างไรก็ตามอาหารหลายชนิดมีความเสี่ยงเนื่องจากมีอิทธิพลในทางลบ เต้านม หากการให้สารอาหารไม่เพียงพอหรือด้านเดียวและทำให้คุณภาพของสารอาหารด้อยลง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีการลดลงอย่างมาก คาร์โบไฮเดรต หรือไขมันหรือแม้กระทั่ง อาหาร ขึ้นอยู่กับ โปรตีน เสี่ยงต่อการขาดสารอาหารของเด็ก มีสารอาหารเพียงพอและ วิตามิน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็ก ความกังวลนี้เช่น B วิตามิน, กรดโฟลิค, ไอโอดีน, ซีลีเนียม, วิตามินเอ, แคลเซียม และกรดไขมันต่างๆ
นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ทำให้น้ำหนักของมารดาลดลงอย่างมากอาจทำให้การผลิตน้ำนมลดลง นอกจากนี้การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงยังโจมตีการสงวนไขมันของมารดา อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้อาจมีสารอันตรายหลายชนิดที่ละลายในไขมันได้จึงสะสมอยู่ในคลังไขมัน
ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงไขมันสำรองในร่างกายจะถูกแตะเพื่อผลิตพลังงานและสารที่เป็นอันตรายจะถูกปล่อยออกมา เนื้อเยื่อไขมัน. จากนั้นสามารถส่งต่อไปยังเด็กผ่านทาง เต้านมซึ่งอุดมไปด้วยไขมัน ดังนั้นก อาหาร เป็นที่พึงปรารถนาก็ต่อเมื่อนำไปสู่การลดน้ำหนักในระดับปานกลางและครอบคลุมความต้องการทางโภชนาการอย่างเพียงพอ นอกจากนี้การรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลหากมีการมุ่งเป้าไปที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของอาหารให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์มีเส้นใยสูงและสมดุล ควรเลื่อนอาหารที่รุนแรงกว่านี้ออกไปจนกว่าจะหย่านม
ฉันสามารถใช้ Weight Watchers ขณะพยาบาลได้หรือไม่?
Weight Watchers มีแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับความต้องการของสตรีให้นมบุตร มีจำนวนแคลอรี่สูงกว่าแผนอาหารของ บริษัท ทั่วไปขึ้นอยู่กับว่าเด็กได้รับนมแม่อย่างเต็มที่หรือได้รับอาหารแล้ว เนื่องจากความต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์แผนอาหารจึงตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย
ในตัวหญิงที่ให้นมบุตรสามารถใช้ Weight Watchers เป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของเธอได้ แต่เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่วางแผนไว้เธอควรปฏิบัติตามกฎบางประการในช่วงให้นมบุตร ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักไม่ควรมากเกินไปเพื่อไม่ให้มีผลต่อการผลิตน้ำนมซึ่งอาจนำไปสู่การลดคุณภาพและปริมาณของ เต้านม ในกรณีที่ลดอาหารมากเกินไปหรือรับประทานอาหารไม่สมดุล นอกจากนี้ควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่เกี่ยวข้องโดยทั่วไปเช่นการดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยสองลิตรต่อวันการรวมผลไม้และผักเข้ากับแผนการรับประทานอาหารและการใช้ผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันเพื่อให้แน่ใจว่ามีกรดไขมันจำเป็น .
นมแม่มีสารอาหารทั้งหมดที่สำคัญสำหรับทารกและเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกด้วยการรับประทานอาหารที่ครบถ้วน หากต้องการมีส่วนร่วมในการรับประทานอาหาร Weight-Watchers ในช่วงให้นมบุตรคุณควรขอรับข้อมูลที่จำเป็นจาก บริษัท ล่วงหน้า หลังจากนั้นสามารถปรึกษาแพทย์และวางแผนการรับประทานอาหารได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
