เมลาโทนิน - มันคืออะไรทำอะไรและหาได้อย่างไร?
เมลาโทนิ เป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการควบคุมจังหวะการนอนหลับและมีผลอย่างมากต่อการตื่นตัวของมนุษย์ มันถูกหลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ diencephalon และทำให้เกิดความรู้สึก เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า.
ดังนั้นการปล่อยฮอร์โมนนี้ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในตอนเย็นและตอนกลางคืนและจะลดลงอีกครั้งในตอนเช้า โรคนอนไม่หลับ อาจเกี่ยวข้องกับการขาด เมลาโทนิ, เหนือสิ่งอื่นใด. มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อความบกพร่องนี้เช่นการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหากก เมลาโทนิ สงสัยว่าจะมีอาการขาดควรปรึกษาแพทย์และทำการตรวจสอบ ฮอร์โมน ในร่างกายมนุษย์อยู่ภายใต้วงจรการกำกับดูแลที่ซับซ้อนดังนั้นจึงควรทดแทนเท่านั้นกล่าวคือให้ในรูปแบบของแท็บเล็ตหากมีข้อสงสัยเพียงพอเกี่ยวกับการขาด ด้วยเหตุนี้ยาเม็ดเมลาโทนินจึงมีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์จากร้านขายยาเท่านั้น
ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก
ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กเกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงพัฒนาการและโดยปกติจะสามารถรักษาได้เป็นอย่างดี ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็กมีหลายประเภท
- สิ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งคือสุขอนามัยการนอนหลับที่เรียกว่า
- สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กนอนหลับอย่างเพียงพอและทำเช่นนั้นในเวลาที่สม่ำเสมอและเท่าเทียมกัน
สิ่งนี้ควรมีระยะเวลาการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- ปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อการนอนหลับของเด็ก ๆ คือการตื่นนอนนานเกินไปในตอนเย็นและเล่นหน้าจอ ดังนั้นจึงควรเล่นกลางแจ้งในตอนเย็นเพราะจะช่วยให้สามารถใช้พลังงานธรรมชาติของเด็กได้ นอกจากนี้การเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยเพิ่ม เลือด การไหลเวียนในร่างกาย
- หากเด็กตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนและนอนไม่หลับสิ่งสำคัญคืออย่าให้ตื่นนานเกินไป
ฝันร้ายอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของเขาเพื่อที่จะสามารถดำเนินการต่อไปได้ สำหรับ ความผิดปกติของความวิตกกังวลของเล่นน่ากอดหรือประตูที่เปิดเล็กน้อยก็ช่วยได้เช่นกัน
