การเยียวยาในครัวเรือนสำหรับการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับ เป็นที่แพร่หลายในสังคม สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาในการนอนหลับที่ทำให้คนเราใช้เวลามากกว่าครึ่งชั่วโมงในการหลับ ส่งผลให้ในวันต่อมาบุคคลนั้นหงุดหงิดง่ายและกระสับกระส่าย

ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะมีสมรรถภาพลดลงมีความยืดหยุ่นน้อยลงและมีความเครียดเร็วขึ้น ในกรณีที่มีปัญหาในการนอนหลับความยากลำบากในการนอนหลับตลอดทั้งคืนจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้น สุขอนามัยในการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษา ควรนอนหลับเป็นประจำประมาณแปดชั่วโมง การเยียวยาในครัวเรือนต่างๆสามารถช่วยได้เช่นกันในกรณีของความผิดปกติของการนอนหลับ

ใช้วิธีการรักษาในครัวเรือนเหล่านี้

การเยียวยาครัวเรือนต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ:

• กระโดดและสืบ
• ช่อลาเวนเดอร์
• แช่เท้าอุ่น ๆ
• นมอุ่น
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

การใช้งาน Hops และ valerian มักจะดื่มร่วมกับชาก่อนเข้านอน ส่วนผสมที่มีอัตราส่วนหนึ่งถึงสี่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ Valerian สามารถซื้อเป็นชาราก

ในร้านขายยาบางครั้งคุณสามารถซื้อยาผสมสำเร็จรูปได้ ผลกระทบ Hops มีผลเทียบเท่ากับสารที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายที่เรียกว่า เมลาโทนิซึ่งควบคุมจังหวะการนอนหลับ Valerian มีผลต่อการสงบเงียบในร่างกาย

ต้องพิจารณาอะไรบ้าง? Hops ควรใช้ร่วมกับ valerian เท่านั้นเนื่องจากผลกระทบต่อความผิดปกติของการนอนหลับเป็นที่น่าสงสัย ยาสามัญประจำบ้านช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง?

Valerian และ hops ยังใช้สำหรับภาวะวิตกกังวล การใช้งานมีหลายวิธีที่ ช่อลาเวนเดอร์ สามารถใช้กับ โรคนอนไม่หลับ. ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งคือการใส่ดอกไม้ลงในชา

หรือจะอาบน้ำตอนเย็นก็ได้ ช่อลาเวนเดอร์ สามารถถ่ายดอกไม้ได้ ผลกระทบ ช่อลาเวนเดอร์ ดอกมีสารหลายชนิดที่มีผลทำให้ร่างกายสงบและผ่อนคลายโดยทั่วไป ต้องพิจารณาอะไรบ้าง?

ควรพักชาลาเวนเดอร์ทิ้งไว้อย่างน้อยสิบนาทีก่อนดื่ม ยาสามัญประจำบ้านช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง? ลาเวนเดอร์ยังสามารถช่วยในเรื่องความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

วิธีใช้สามารถใช้แช่เท้าอุ่น ๆ ได้ทุกเย็นประมาณ 20-30 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อจุดประสงค์นี้เท้าจะค่อยๆซับด้วยน้ำร้อนในอ่าง ผลกระทบน้ำอุ่นจะเพิ่ม เลือด การไหลเวียนในร่างกายทั้งหมดเนื่องจากความร้อนมีผลต่อการขยายตัว เรือ.

คุณต้องพิจารณาอะไรบ้าง? เมื่อเลือกอุณหภูมิคุณควรใส่ใจกับสิ่งที่เป็นไปได้ ความเจ็บปวด. แนะนำให้เริ่มที่ 30 ° C และเพิ่มอุณหภูมิทีละน้อย

ยาสามัญประจำบ้านช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง? การเพิ่มสบู่นมเปรี้ยวการแช่เท้าสามารถช่วยแก้อาการเล็บอักเสบได้เช่นกัน ใช้ก่อนนอนหลาย ๆ คนด้วย โรคนอนไม่หลับ ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว

ที่ดีที่สุดคืออุ่นนมในหม้อ แต่ต้องไม่นำไปต้ม ผลกระทบสารออกฤทธิ์ของนมเป็นสิ่งที่เรียกว่า เมลาโทนิซึ่งควบคุมจังหวะการนอนหลับในร่างกาย คุณควรระวังอะไรบ้าง?

สำหรับ ลิ้มรส, น้ำผึ้ง หรือสามารถเติมซินนามอนลงในนมอุ่นได้ ยาสามัญประจำบ้านช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง? อุ่นนมร่วมกับ น้ำผึ้ง ยังสามารถช่วยในการเจ็บคอได้เช่นกัน

ใบสมัครสำหรับตอนเย็น การผ่อนคลาย แบบฝึกหัดมีตัวเลือกต่างๆให้เลือก ตัวอย่างเช่น, โยคะ แบบฝึกหัดเช่นเดียวกับ การฝึกอบรม autogenic หรือแม้แต่กล้ามเนื้อก้าวหน้า การผ่อนคลาย สามารถเป็นประโยชน์ เอฟเฟกต์ต่างๆ การผ่อนคลาย เทคนิคช่วยในการผ่อนคลาย ตะคิว ในกล้ามเนื้อ

ซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทา คอ ตะคิวตัวอย่างเช่นซึ่งป้องกันไม่ให้คนจำนวนมากหลับไปในตอนเย็น คุณต้องพิจารณาอะไรบ้าง? เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากในการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างถูกต้องคุณควรได้รับแจ้งเกี่ยวกับการดำเนินการที่ถูกต้อง ยาสามัญประจำบ้านช่วยรักษาโรคอะไรได้บ้าง? การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียดอย่างรุนแรงหรือความกระสับกระส่ายภายใน