การออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดใดที่ใช้ในกรณีของก หัวใจ ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อจะถูกกำหนดโดยแพทย์โดยความร่วมมือกับนักกายภาพบำบัด ระยะของโรคและความยืดหยุ่นโดยทั่วไปของผู้ป่วยมีบทบาทสำคัญในการคัดเลือก โดยทั่วไปควรทำแบบฝึกหัดโดยทำซ้ำจำนวนมากและมีน้ำหนักน้อยเพื่อให้การฝึกเป็นหลัก ความอดทน- ได้รับการยอมรับ
สำหรับผู้ป่วยหลายรายที่มี หัวใจ กล้ามเนื้ออ่อนแรง, โยคะ และ พิลาทิส การออกกำลังกายจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 1) การเคลื่อนไหวของสะโพกและการเสริมสร้างความแข็งแรงของต้นขานอนหงายเหยียดขาให้ตรง ตอนนี้ยกหนึ่ง ขา เพื่อให้หัวเข่าหันไปทาง หน้าอก.
ต้นขาบนและล่างยังคงทำมุม 90 ° ทำซ้ำ 7 ครั้งต่อข้าง 2) การเสริมสร้างท้องและต้นแขนนอนหงายยกขาขึ้นแล้วเหยียดแขน 10 ซม. ไปทางเท้า
ตอนนี้ทำการซิทอัพ 20 ครั้ง 3) การผ่อนคลาย และคลายกล้ามเนื้อไหล่ -คอ พื้นที่นั่งตัวตรงและตัวตรง ตอนนี้วางมือของคุณเป็นครึ่งวงกลมด้านหลังของคุณ หัว.
จากตำแหน่งนี้ค่อยๆดึงไหล่ของคุณเข้าหาหูแล้วลดระดับลงอีกครั้ง จากนั้นค่อยๆดึงข้อศอกของคุณกลับก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความการออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอ
กีฬา
ถึงแม้ว่า หัวใจ ไม่สามารถทำได้เต็มที่อีกต่อไปเนื่องจากความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจจึงเป็นความผิดพลาดที่จะงดเล่นกีฬาโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อโรคด้วยซ้ำ การบำบัดของก กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอ แม้กระทั่งมองว่ากีฬาเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ออกกำลังกาย ระดับและระยะของการเจ็บป่วยมีการสร้างโปรแกรมกีฬาที่เหมาะสมซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ
กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ความอดทน การฝึกอบรมเช่นการเดินการเดินป่าหรือ ว่ายน้ำ. ดังนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวกับกีฬาที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก การฝึกสร้างกล้ามเนื้อควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้นและด้วยน้ำหนักเบาและการทำซ้ำจำนวนมากขึ้นจึงควรทำมากกว่านี้ ความอดทน-ซึ่งเป็นรากฐาน. ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรดูแลไม่ให้ตัวเองมากเกินไปและเข้าหากีฬาค่อนข้างช้าเพื่อที่จะได้รับประโยชน์จากมันในระยะยาว
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
