แมกนีเซียมคืออะไร?
ร่างกายของผู้ใหญ่มีแมกนีเซียมประมาณ 20 กรัม ประมาณร้อยละ 60 พบในกระดูก และประมาณร้อยละ 40 ในกล้ามเนื้อโครงร่าง แมกนีเซียมในร่างกายเพียงร้อยละ XNUMX เท่านั้นที่ไหลเวียนไปจับกับโปรตีนในเลือด
แมกนีเซียมถูกดูดซึมผ่านอาหาร มันถูกดูดซึมจากลำไส้และขับออกทางไต ความต้องการแมกนีเซียมต่อวันคือ 300 ถึง 400 มิลลิกรัม ปริมาณแมกนีเซียมที่คุณควรได้รับพร้อมกับอาหารนั้นขึ้นอยู่กับอายุ สภาวะสุขภาพ และการออกกำลังกายของคุณ
แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์หลายชนิด และเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหารมากมาย นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการส่งกระแสไฟในเส้นประสาทและเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจชนิดพิเศษ
แมกนีเซียม: กล้ามเนื้อ
แมกนีเซียมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเซลล์กล้ามเนื้อ หากไม่มีแร่ธาตุ กล้ามเนื้อจะไม่สามารถหดตัวได้ ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่แข่งขันกัน เนื่องจากการสูญเสียเหงื่อที่สูงขึ้น มักมีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นอยู่ดี
ปฏิกิริยาตอบสนองของกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการประสานการเคลื่อนไหวจะทำงานได้ก็ต่อเมื่อมีแมกนีเซียมในกล้ามเนื้อเพียงพอ
แมกนีเซียม: หัวใจ
แมกนีเซียม: ลำไส้
ลำไส้ยังต้องอาศัยแมกนีเซียมอีกด้วย ช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้แข็งแรงขึ้น (peristalsis) และอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้หากรับประทานเพิ่มเติมในรูปแบบเม็ดหรือผง อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญและร้ายแรงได้
แมกนีเซียมจะถูกตรวจพบในเลือดเมื่อใด?
แพทย์จะมีระดับแมกนีเซียมในเลือด (บางครั้งก็รวมถึงปัสสาวะด้วย) เพื่อดูว่าเขาสงสัยว่ามีแมกนีเซียมไม่เพียงพอหรือมีส่วนเกินในร่างกายหรือไม่ อาจเป็นกรณีนี้ เช่น ในกรณีต่อไปนี้
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- กล้ามเนื้อสั่น กล้ามเนื้อกระตุก และตะคริวของกล้ามเนื้อ
- การตอบสนองของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นหรือหายไประหว่างการตรวจทางระบบประสาท
- การบำบัดด้วยยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ)
- โภชนาการที่ยืดเยื้อโดยการแช่ทางหลอดเลือดดำ (สารอาหารทางหลอดเลือด)
- ไตอ่อนแอ (ไตไม่เพียงพอ)
- แคลเซียมในเลือดน้อยเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)
แมกนีเซียม – ค่าปกติ
|
อายุ |
แมกนีเซียมมูลค่ามาตรฐาน |
|
นานถึง 4 สัปดาห์ |
0.70 – 1.03 มิลลิโมล/ลิตร |
|
1 เดือน 12 |
0.66 – 1.03 มิลลิโมล/ลิตร |
|
1 ปี 14 |
0.66 – 0.95 มิลลิโมล/ลิตร |
|
15 ปี 17 |
0.62 – 0.91 มิลลิโมล/ลิตร |
|
จาก 18 ปี |
0.75 – 1.06 มิลลิโมล/ลิตร |
การแปลงค่า: มก./ดล. x 0.323 = มิลลิโมล/ลิตร
ระดับแมกนีเซียมจะต่ำเมื่อใด?
ระดับแมกนีเซียมในเลือดจะเพิ่มขึ้นเมื่อใด?
ระดับแมกนีเซียมที่สูงเกินไปอาจเกิดจากการรับประทานอาหารมากเกินไปหรือผ่านทางผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม มักเป็นผลมาจากโรคอวัยวะหรือความผิดปกติของฮอร์โมนด้วย อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแมกนีเซียมส่วนเกินได้ที่นี่!
จะทำอย่างไรถ้าแมกนีเซียมสูงหรือต่ำ?
หากมีแมกนีเซียมในเลือดน้อยเกินไป ก็มักจะเพียงพอที่จะรับประทานแมกนีเซียมในรูปแบบเม็ดหรือผง อย่างไรก็ตาม ควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น (เสี่ยงต่อการใช้ยาเกินขนาด!)
แมกนีเซียมในเลือดมากเกินไปมักเป็นสัญญาณของภาวะไตไม่เพียงพออย่างรุนแรง ดังนั้นควรได้รับการตรวจจากแพทย์และติดตามอย่างสม่ำเสมอ
