โรงเรียนเข่าสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

แบบฝึกหัดสำหรับการเสริมสร้าง ต้นขา นอกจากนี้ยังสามารถยืดตัวและกล้ามเนื้องอได้ดีในกรณีที่มีข้อเข่าอยู่ โรคข้ออักเสบ. จำนวนการทำซ้ำ: 3-4 ชุด 10-15 ครั้งซ้ำกับ 10 วินาที เวลาในการถือครองช่วงพักระหว่างชุดการฝึกคือ 1-2 นาทีทุก ๆ วันที่ 2 การฝึกอบรมความหนักเบา: ประมาณ

60% ของความแข็งแรงสูงสุดการตรวจสอบอัตนัย: ในระหว่างการทำซ้ำ 7-10 ต้องรู้สึกถึงภาระอย่างชัดเจนควรให้ความสนใจกับความเหนื่อยล้า การสั่นสะเทือน เป้าหมาย: การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบควรเพิ่มภาระและปรับปรุงเสถียรภาพ ความสามารถในการรับน้ำหนักของ กระดูกอ่อน สามารถเพิ่มได้โดยการเพิ่มภาระเท่านั้น ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนโต๊ะวง Thera จะพันรอบเท้าของขาข้างที่ได้รับผลกระทบและยึดติดกับจุดที่ปลายทั้งสองข้างการออกกำลังกาย: ผู้ป่วยดึงข้อเข่าลงมาเทียบกับความต้านทานของสายรัด Thera เข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นงอ: ท่าคว่ำด้วยการเหยียดขาบนเสื่อผ้าพันแขนน้ำหนักจะอยู่ที่ขาส่วนล่างของขาข้างที่ได้รับผลกระทบโดยตรงเหนือข้อเท้าการออกกำลังกายการบังคับใช้เท้าจะค่อยๆเคลื่อนไปทางบั้นท้ายและค่อย ๆ นำกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยถือไว้อย่างช้าๆที่สำคัญ ผู้ช่วยให้ความสำคัญกับการบังคับตามแนวแกนที่ถูกต้องการเริ่มต้นท่าหงายขาเปิดแขนวางข้างลำตัวการออกกำลังกายกระดูกเชิงกรานจะยกขึ้นจนลำตัวอยู่ในตำแหน่งไหล่ส้นเท้าทั้งสองข้างจะถูกยกเข้าในเสื่อ ขาเปิดแขนวางอยู่ข้างลำตัวการออกกำลังกายกระดูกเชิงกรานจะถูกยกขึ้นจนร่างกายอยู่ในตำแหน่งไหล่ส้นเท้าของผลกระทบ d ยกขาขึ้นบนเสื่อขาที่แข็งแรงจะขยายที่ระดับต้นขาในขณะที่กระดูกเชิงกรานควรอยู่ในระดับเดียวกัน

แบบฝึกหัด 5

ท่าเริ่มต้น: นั่งบนโต๊ะงอขาทั้งสองข้างขอเกี่ยวขาที่แข็งแรงใต้ขาที่ได้รับผลกระทบการออกกำลังกาย: ขาที่ได้รับผลกระทบให้แรงต้านกับขาที่มีสุขภาพดีในทิศทางของการงอเข่าขาทั้งสองข้างค่อยๆไปในทิศทางของการยืด ในขณะที่ขาที่ได้รับผลกระทบจะกดทับขาที่แข็งแรงอย่างต่อเนื่องสิ่งสำคัญ: เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ฝึกกล้ามเนื้องอของขาที่ได้รับผลกระทบอย่างผิดปกติ (ลดลงชะลอความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) การดำเนินการถืออย่างช้าๆจึงมีความสำคัญ