แบบฝึกหัดโรงเรียนเข่า
สำหรับข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับโรงเรียนเข่าและวิธีการฝึกอบรม โปรดดูที่จำนวนการทำซ้ำของโรงเรียนเข่า: 3-4 ชุด 10-15 ครั้งด้วย 10 วินาที ช่วงเวลาพักระหว่างชุดการฝึกคือ 1-2 นาที ทุก ๆ วันที่ 2 ของการฝึก ความเข้มของโหลด: ประมาณ. 60% ของกำลังสูงสุด ตรวจสอบอัตนัย: ในระหว่างการทำซ้ำ … แบบฝึกหัดโรงเรียนเข่า