การฝึกเข่าควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อยืดต้นขา กล้ามเนื้อ quadriceps และเอ็นยืดและเส้นเอ็น แบบฝึกหัดจะนำเสนอโดยละเอียดในหน้าต่อไปนี้ แนวคิดของโรงเรียนเข่า โรงเรียนเข่ามีเป้าหมายในการรักษาเสถียรภาพของข้อเข่าที่เสียหาย (ข้อเข่าเสื่อม) และทำให้ปราศจากข้อร้องเรียน แต่ยังให้ … โรงเรียนเข่า
สำหรับข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับโรงเรียนเข่าและวิธีการฝึกอบรม โปรดดูที่จำนวนการทำซ้ำของโรงเรียนเข่า: 3-4 ชุด 10-15 ครั้งด้วย 10 วินาที ช่วงเวลาพักระหว่างชุดการฝึกคือ 1-2 นาที ทุก ๆ วันที่ 2 ของการฝึก ความเข้มของโหลด: ประมาณ. 60% ของกำลังสูงสุด ตรวจสอบอัตนัย: ในระหว่างการทำซ้ำ … แบบฝึกหัดโรงเรียนเข่า
การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสะโพก ต้นขา และน่อง กล้ามเนื้อสั้นอาจเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และทำให้การทำงานของข้อเข่าเปลี่ยนแปลงไป อาการสั้นเหล่านี้เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้องอและยืดสะโพก กล้ามเนื้อยืดต้นขา และกล้ามเนื้อน่อง รูปแบบการฝึก รูปแบบการออกกำลังกาย: ช่วงเวลาของ … โรงเรียนเข่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการยืดเหยียดต้นขาและกล้ามเนื้องอสามารถทำได้ดีในกรณีที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม จำนวนการทำซ้ำ: 3-4 ชุด 10-15 ครั้งด้วย 10 วินาที ช่วงเวลาพักระหว่างชุดการฝึกคือ 1-2 นาที ทุก ๆ วันที่ 2 ของการฝึก ความเข้มของโหลด: ประมาณ. 60% ของกำลังสูงสุด ตรวจสอบอัตนัย: … โรงเรียนเข่าสำหรับการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม
