1. ระดมการออกกำลังกายสำหรับเท้า ในขณะนั่งหรือยืนให้วนเท้าของคุณให้ชิดกับนาฬิกา ทำการเคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง ทำแบบฝึกหัดต่อไป