ยืนตัวตรงและประสานมือไว้ด้านหลังลำตัว ตอนนี้พยายามเคลื่อนมือออกจากร่างกาย วิธีนี้จะทำให้หัวไหล่ติดกันที่ด้านหลังและยืดให้ตรง กระดูกสันหลังทรวงอก. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีและผ่านไปครั้งที่สองหลังจากหยุดพักสั้น ๆ ออกกำลังกายต่อไปสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอ
