การนวดบำบัดแบบคลาสสิก
คำ การนวด มาจากคำภาษากรีก "massein" และแปลว่า "นวด" คลาสสิก การนวด เป็นที่รู้จักในสมัยโบราณและส่วนใหญ่ใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา ทุกวันนี้ การนวด เป็นวิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับสำหรับการรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดและผลที่ตามมาเช่น อาการปวดหัว และอาการเมื่อยล้าจากความเครียด
มีการใช้เทคนิคแบบแมนนวลที่หลากหลาย (จังหวะ, การนวด, เทคนิคการสั่นสะเทือน, การต๊าป) ซึ่งมีผลต่างกันต่อผิวหนัง, เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, กล้ามเนื้อและ น้ำเหลือง ผ่านสิ่งเร้าสัมผัสที่แข็งแกร่งต่างๆ ผลที่ได้คือการกระตุ้นของ เลือด การไหลเวียนของกล้ามเนื้อและจิตใจ การผ่อนคลาย, ความเจ็บปวด บรรเทาและปรับปรุงเลือดดำและ น้ำเหลือง การระบายน้ำ การนวดบำบัดแบบคลาสสิกสามารถเสริมได้อย่างสมเหตุสมผลด้วยการออกกำลังกายแบบแอคทีฟ การนวดรูปแบบพิเศษคือ
ทริกเกอร์การรักษาจุด
จุดกระตุ้น (= ” การปูที่เจ็บปวดของเส้นใยกล้ามเนื้อ”) เป็นการแข็งตัวของกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เฉพาะที่เล็กน้อยถึงเจ็บปวด ความเจ็บปวด, แผ่ความเจ็บปวด, ตึง, อ่อนแอและเคลื่อนไหวจำกัด. อาการข้างเคียง เช่น เหงื่อออก เวียนศีรษะ หูอื้อ ฯลฯ ก็มักเกิดขึ้นเช่นกัน
จุดกระตุ้นถูกกระตุ้นโดยการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง (ทางร่างกายหรือจิตใจ) ความผิดปกติของข้อต่อ การบาดเจ็บ หรือ อุณหภูมิ. จุดกระตุ้นที่ทำงานอยู่อาจทำให้ค่าคงที่ ความเจ็บปวด หรือความฝืด จุดกระตุ้นแฝงจะตอบสนองต่อแรงกดหรือความเครียดเท่านั้น และการเปลี่ยนภาพอาจเป็นของเหลว ผู้ตรวจสอบพบจุดกระตุ้นที่มองเห็นได้ชัดเจนในกล้ามเนื้อซึ่งทำปฏิกิริยารุนแรงกับความเจ็บปวดจากแรงกด
พื้นที่ นิ้ว แรงกดดันมักทำให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงโดยไม่สมัครใจ กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบยังตอบสนองต่อการยืดกล้ามเนื้อแบบแอคทีฟหรือพาสซีฟด้วยความเจ็บปวด เช่น ระหว่าง การยืด การออกกำลังกาย เพื่อบรรเทา ใช้ความร้อนชื้นหรือปริมาณต่ำ เสียงพ้น ขอแนะนำเป็นมาตรการเตรียมความพร้อม
สามารถใช้วิธีการต่างๆ ในการรักษาจุดกระตุ้น: ผลของเทคนิคการรักษาต่างๆ ได้แก่ การบรรเทาอาการปวดและพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่ประหยัดมากขึ้นโดยการกระตุ้น เลือด หมุนเวียนและผ่อนคลายจุดกระตุ้น การรักษาตนเองของผู้ป่วยสามารถ:
- นักบำบัดโรคออกแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในขณะที่การยืด กล้ามเนื้อจนหมดฤทธิ์ เขาสามารถใช้นิ้วโป้งหรือไม้นวดที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ สิ่งนี้จะกระตุ้นสิ่งที่เรียกว่า “ความเป็นอยู่ที่ดี” ของผู้ป่วย ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นความรู้สึกผ่อนคลายของการปลดปล่อย
- การนวดแบบเสียดสีอย่างลึกคือการนวดทั่วเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ด้ามจับนวดเป็นวงกลมรอบจุดกระตุ้น
- ด้ามจับนวดที่เพียงพอพร้อมแรงกดที่เพิ่มขึ้นในทิศทางตามยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ใน PIR = postisometric การผ่อนคลายผู้ป่วยจะเกร็งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอย่างแข็งขันจากตำแหน่งที่ยืดออกและคงความตึงเครียดไว้ประมาณ 10 วินาที ใน การผ่อนคลาย ระยะ นักบำบัดจะค่อยๆ นำกล้ามเนื้อเข้าสู่ การยืด ตำแหน่ง
- การรักษาด้วยคลื่นกระแทก
- การฝังเข็มจุดกระตุ้น
- การแทรกซึมของยาบางชนิด
- หลีกเลี่ยงความเครียดของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดอาการปวด
- แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่วยืดตัวช้าๆ
- เดินนอร์ดิกหรือกีฬาทางเลือก
- ความร้อนชื้น (เช่น ถุงเม็ดเล็ก ม้วนร้อน – ดูด้านล่าง – หรือแผ่นด้วยผ้าอุ่นชื้น)
- นวดกดจุดด้วยลูกเทนนิส
- ลด (ลด) คาเฟอีน นิโคตินและแอลกอฮอล์
