ในท่าตั้งตรงคุณดึงไหล่ไปข้างหลังอย่างแข็งขันยืดร่างกายส่วนบนให้ตรงและ การยืด กระดูกสันหลังส่วนคอของคุณ ตอนนี้มองไปข้างหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เหนือไหล่ซ้ายของคุณและกลับไปที่ไหล่ขวา ร่างกายส่วนบนยังคงได้รับการแก้ไขเพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนคอเคลื่อนเท่านั้น มองไปข้างละ 10 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
