การเชื่อมขาข้างเดียว: ใช้ท่าเดียวกับการออกกำลังกาย 2 แทนที่จะเป็น 2 เท้าตอนนี้เท้าข้างเดียวสัมผัสกับพื้นและอีกข้าง ขา จะยืดขนานกับอีกด้านหนึ่ง ต้นขา. ถือท่านี้เป็นเวลา 15 วินาทีและขยับสะโพก 15 ครั้งขึ้นลงแบบไดนามิกโดยไม่ต้องวางลง
ตามด้วยบัตรผ่านอีก 2 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
