Hyperextensions: นอนทับคุณ กระเพาะอาหาร และงอแขนข้างลำตัวส่วนบนขายังคงยืดออก ในระหว่างการออกกำลังกายให้มองลงไปที่พื้น ตอนนี้ยกแขนที่ทำมุมและขาที่เหยียดขึ้นและดำรงตำแหน่ง
ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 15 วินาทีแล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
Hyperextensions: นอนทับคุณ กระเพาะอาหาร และงอแขนข้างลำตัวส่วนบนขายังคงยืดออก ในระหว่างการออกกำลังกายให้มองลงไปที่พื้น ตอนนี้ยกแขนที่ทำมุมและขาที่เหยียดขึ้นและดำรงตำแหน่ง
ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 15 วินาทีแล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป