Fascial Roll - Gluteus

"ฟาสเซียโรล - Gluteus” นั่งม้วนพังผืด เท้าข้างหนึ่งและมือทั้งสองข้างรองรับคุณในตำแหน่งนี้ วางเท้าบน ต้นขา ของการสนับสนุน ขา. ในท่านี้ให้กลิ้งก้นไปครึ่งหนึ่งประมาณ 1 นาที ทำแบบฝึกหัดต่อไป