การทดสอบ Piriformis syndrome | กล้ามเนื้อ Piriformis

การทดสอบ Piriformis syndrome

พื้นที่ กล้ามเนื้อ piriformis วิ่งจาก sacrum ไปยังส่วนที่ใหญ่กว่าของโคนขา ปกติ การยืด สามารถบรรเทา ความเจ็บปวด เกิดจาก กล้ามเนื้อ piriformis. การยืด การออกกำลังกายจะผ่อนคลายบริเวณอุ้งเชิงกรานและคลายความกดดันที่เกิดจากกล้ามเนื้อ piriform ที่ถูกดึงออก

พื้นที่ กล้ามเนื้อ piriformis มีส่วนร่วมใน การหมุนภายนอก ของ ขาแต่ยังสามารถมีส่วนร่วมในการแพร่กระจายไฟล์ ต้นขา หรือขยับขาไปข้างหลัง ยืดออกได้ดีที่สุดโดยใช้ท่าที่ทำได้โดยการเคลื่อนไหวที่เป็นสื่อกลางโดยกล้ามเนื้อ piriformis วิธีหนึ่งคือนั่งชันเข่าแล้วยืดออก ขา ไปข้างหลังเพื่อให้แตะพื้นด้วย กระดูกสะบ้าหัวเข่า.

ท่านี้จะยืดกล้ามเนื้อ piriform และควรค้างไว้ประมาณหนึ่งนาที มีการทำซ้ำ 2-3 ครั้งต่อข้าง อีก การยืด ออกกำลังกายในท่านอนที่ด้านหลัง

เข่างอเพื่อให้ฝ่าเท้าติดพื้นอย่างมั่นคง จากนั้นหนึ่ง ขา ถูกดึงเข้าหาลำตัวส่วนบนและนำเท้าไปที่หัวเข่า ขาที่จะเหยียดจึงข้ามขาอีกข้าง ตอนนี้กดเข่าของขาที่จะยืดออกไปจากร่างกายและดำรงตำแหน่งไว้ประมาณหนึ่งนาที อีกครั้งการทำซ้ำ 2-3 ครั้งมีประโยชน์

ฝึกกล้ามเนื้อ piriformis

ด้วยการหดตัวกล้ามเนื้อ piriformis จะทำหน้าที่เป็นสื่อกลาง การหมุนภายนอก, การลักพาตัว (การลักพาตัว) และส่วนขยายใน ข้อต่อสะโพก. ฟังก์ชั่นทั้งหมดของมันยังดำเนินการโดยกล้ามเนื้อ gluteal ขนาดใหญ่และขนาดเล็กด้วยเหตุนี้การฝึกพิเศษจึงเป็นเรื่องยากสำหรับกล้ามเนื้อ piriformis เท่านั้น แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ gluteal ทั้งหมดและยังป้องกันข้อ จำกัด ในการทำงานของกล้ามเนื้อ piriformis นอกจากนี้ยังแนะนำแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มผู้ลักพาตัวของ ต้นขา และการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสะโพกเนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ทำให้กระดูกเชิงกรานคงที่และแก้ไขท่าทางที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจเป็นสาเหตุของ โรค piriformis.

ฟังก์ชัน

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วสั้น ๆ ว่ากล้ามเนื้อ piriformis ขนาดเล็กมีหน้าที่หลายอย่าง เขา:

• หมุนขาออกด้านนอก (การหมุนภายนอก)
• เหยียดขา (ขยาย)
• กระจายไปด้านข้าง (การลักพาตัว)
• และนำเขาไปสู่ด้านหลัง (การย้อนกลับ)