คำแนะนำในการบริโภค (ค่าอ้างอิง DA-CH) ของ German Nutrition Society (DGE) ที่นำเสนอด้านล่างนี้มุ่งเป้าไปที่คนที่มีน้ำหนักตัวปกติ ไม่ได้อ้างถึงอุปทานของผู้ป่วยและผู้พักฟื้น ความต้องการส่วนบุคคลอาจสูงกว่าคำแนะนำของ DGE (เช่นเนื่องจาก อาหาร, การบริโภค สารกระตุ้น, ยาระยะยาว ฯลฯ ).
นอกจากนี้คุณจะพบจำนวนสูงสุดที่ปลอดภัยต่อวัน (ระดับคำแนะนำ) ของแผงผู้เชี่ยวชาญสำหรับ วิตามิน และ แร่ (EVM) ในตารางด้านขวา ค่านี้สะท้อนถึงปริมาณสารอาหารรอง (สารสำคัญ) สูงสุดที่ปลอดภัยซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อรับประทานทุกวันตลอดชีวิตจากทุกแหล่ง (อาหารและ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร).
ปริมาณที่แนะนำ
| อายุ | Riboflavin | ||
| มก. / วัน | ระดับคำแนะนำของ EVMe (มก.) | ||
| m | w | ||
| ทารก | |||
| 0 ถึงต่ำกว่า 4 เดือน | 0,3 | - - | |
| 4 ถึงต่ำกว่า 12 เดือน b | 0,4 | - - | |
| เด็กและวัยรุ่น b | |||
| 1 ถึงต่ำกว่า 4 ปี | 0,7 | 12 | |
| 4 ถึงต่ำกว่า 7 ปี | 0,8 | 16 | |
| 7 ถึงต่ำกว่า 10 ปี | 1,0 | 0,9 | 22 |
| 10 ถึงต่ำกว่า 13 ปี | 1,1 | 1,0 | 29 |
| 13 ถึงต่ำกว่า 15 ปี | 1,4 | 1,1 | 29 |
| 15 ถึงต่ำกว่า 19 ปี | 1,6 | 1,2 | 37 |
| ผู้ใหญ่บ | |||
| 19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี | 1,4 | 1,1 | 43 |
| 25 ถึงต่ำกว่า 51 ปี | 1,4 | 1,1 | 43 |
| 51 ถึงต่ำกว่า 65 ปี | 1,3 | 1,0 | 43 |
| 65 ปีขึ้นไป | 1,3 | 1,0 | 43 |
| ตั้งครรภ์ c | |||
| ไตรมาสที่สอง | 1,3 | - - | |
| ไตรมาสที่สาม | 1,4 | ||
| หยุดนิ่ง | 1,4 | - - | |
ค่าโดยประมาณ
b ขึ้นอยู่กับค่าแนวทางเฉพาะอายุและเพศสำหรับการบริโภคพลังงาน
c คำนึงถึงค่าแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี (ค่า PAL 1.4) และค่าเผื่อ 250 กิโลแคลอรี / วันในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 500 กิโลแคลอรี / วันในช่วงไตรมาสที่ 3 ของ การตั้งครรภ์.
d คำนึงถึงระดับคำแนะนำสำหรับผู้หญิงอายุ 19 ถึงต่ำกว่า 25 ปี (ค่า PAL 1.4) และค่าเผื่อ 500 กิโลแคลอรี / วันสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษในช่วง 4 ถึง 6 เดือนแรก
ระดับ eGuidance (ค่าแนวทางสำหรับการบริโภคต่อวันที่ปลอดภัย) ของ Expertgroup on วิตามิน และ แร่ (EVM)
ในการกำหนดมาตรฐานของกฎระเบียบของยุโรปนั้นได้มีการออกใบอนุญาตรายวันที่แนะนำ (RDA) ที่ถูกต้องในสหภาพยุโรป (EU) และบังคับให้ต้องมีการติดฉลากโภชนาการในปี 1990 ใน Directive 90/496 / EEC การอัปเดตคำสั่งนี้เกิดขึ้นในปี 2008 ในปี 2011 ค่า RDA ถูกแทนที่ด้วยค่า NRV (ค่าอ้างอิงสารอาหาร) ในกฎระเบียบ (EU) หมายเลข 1169/2011 ค่า NRV ระบุจำนวน วิตามิน, แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม ที่คนทั่วไปควรบริโภคทุกวันเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ
| วิตามิน | Name | NRV |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 1.4 มิลลิกรัม |
ข้อควรระวัง. NRV ไม่ใช่ตัวบ่งชี้จำนวนเงินสูงสุดและขีด จำกัด สูงสุด - ดูด้านบนภายใต้“ ระดับคำแนะนำ” ค่า NRV ยังไม่คำนึงถึงเพศและอายุ - ดูด้านบนภายใต้คำแนะนำของสมาคมโภชนาการเยอรมัน (DGE) จ. วี ..
