การป้องกันอาการเหนื่อยหน่าย

ความเหนื่อยหน่ายเป็นอารมณ์ที่มากเกินไปซึ่งมักถูกมองผิดว่าเป็นไฟล์ จิตเภทซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากหรือระหว่างการโอเวอร์โหลดอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยหลายคนอธิบายความเหนื่อยหน่ายว่า“ มีคนดึงปลั๊กออกจากข้างนอก” ความสามารถทางจิตใจและร่างกายของทุกคนมี จำกัด แต่ทุกคนมีขีด จำกัด ของตัวเองที่มูลค่าที่วัดไม่ได้

ในระหว่างความเครียดที่ยาวนานร่างกายมนุษย์ต้องปรับตัวให้เข้ากับ“ สถานการณ์ที่รุนแรง” นี้ ส่งผลให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง สมดุลจังหวะการนอนที่เปลี่ยนไปและการเปลี่ยนแปลง ระบบภูมิคุ้มกัน. ความเครียด ฮอร์โมน เช่นคอร์ติซอลนอร์อิพิเนฟรินหรือ กลูคากอน ผลิตในปริมาณที่มากขึ้นและให้การเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเพิ่มขึ้น การเผาผลาญไขมัน เพื่อให้น้ำตาลมากขึ้นสำหรับความเครียด

ร่างกายมนุษย์สามารถรักษาและอดทนต่อความเครียดถาวรนี้ได้ในช่วงเวลาหนึ่งโดยไม่ได้รับความเสียหายใด ๆ อย่างไรก็ตามหากความเครียดต่อเนื่องยังคงดำเนินต่อไปอาจนำไปสู่การล่มสลายความเหนื่อยหน่าย เพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายอย่างไรก็ตามมีมาตรการป้องกันต่างๆที่สามารถทำได้

การป้องกันโดยทั่วไป

โดยทั่วไปมีมาตรการป้องกัน (Prevention) หลายรูปแบบเพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่าย ความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นได้เมื่อผู้ป่วยมีมุมมองในอุดมคติมากเกินไปและต้องการบังคับใช้สิ่งเหล่านี้โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด หากสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดพลาดหรือความพ่ายแพ้ผู้ป่วยจะรู้สึกขุ่นเคืองมากและตอบสนองครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยความใจแข็งและความเกลียดชัง (ไม่แยแส)

การป้องกันที่สำคัญที่สุดคือการที่ผู้ป่วยยอมรับตัวเองว่าไม่มีมนุษย์คนใดมีความผิดและทุกคนทำผิดแม้ว่าจะมีสัดส่วนที่แตกต่างกันก็ตาม การป้องกันที่สำคัญมากอีกประการหนึ่งสำหรับผู้ป่วยที่เสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายคือการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองที่เรารู้ว่าสามารถบรรลุได้ บ่อยครั้งผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่ายมักตั้งเป้าหมายไว้ล่วงหน้าสูงมากเช่นการบรรลุตำแหน่งผู้บริหารใน บริษัท ของตน

หากมีคนอื่นได้ตำแหน่งแม้ว่าจะมีความพยายามก็ตามสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความพังทลายความเหนื่อยหน่าย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีและสำคัญที่จะต้องมีเป้าหมายและความปรารถนา แต่ไม่ควรบรรลุด้วยความทะเยอทะยานมากเกินไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความพ่ายแพ้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นความพ่ายแพ้ส่วนตัว แต่ควรพยายามจัดการกับความพ่ายแพ้เหล่านี้อย่างมืออาชีพ การป้องกันที่สำคัญอีกประการหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายคือการชดเชยที่เหมาะสม

ผู้ป่วยบางรายรีบไปทำงานและทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์การทำงานล่วงเวลาไม่ได้รับการเฉลิมฉลอง แต่สะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือผู้ป่วยรายอื่นหมกมุ่นอยู่กับครอบครัวของตนและทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าแม่ที่ป่วยหรือเด็กเล็ก ๆ สบายดีตลอด 24 ชั่วโมงและไม่ขาดอะไรเลย สิ่งนี้นำไปสู่การโอเวอร์โหลดอย่างถาวรซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยหน่ายในบางจุด

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหาไฟล์ สมดุล. นี้ สมดุล ดูแตกต่างกันมากสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย แต่เป็นมาตรการป้องกันที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งต่อ อาการเหนื่อยหน่าย. ตัวอย่างเช่นหลักสูตรการวาดภาพการไปเยี่ยมคณะนักร้องประสานเสียงในโบสถ์การฝึกซุมบ้าทุกสัปดาห์หรือการเดินป่ายามเย็นล้วนช่วยให้ผู้ป่วยได้รับความผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจเพียงไม่กี่ชั่วโมงในระหว่างที่เขาคิด แต่เรื่องของตัวเองและไม่เกี่ยวกับงาน ครอบครัวหรือปัญหาอื่น ๆ

เวลานี้สำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันความเหนื่อยหน่าย สิ่งสำคัญคือต้องไม่มีความรู้สึกผิดเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ บางครั้งคนทุกคนต้องการเวลาให้กับตัวเองและในช่วงเวลานี้งานหรือครอบครัวต้องเข้ากันได้โดยไม่มีผู้ป่วย การยอมรับว่าเราไม่สามารถทำงานได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันเป็นการป้องกันที่สำคัญต่อก อาการเหนื่อยหน่าย.