การบาดเจ็บที่เอ็นด้านในหรือด้านนอกมักเกิดขึ้นเมื่อเข่าหมุนโดยให้ส่วนล่างคงที่ ขา. กีฬาที่มีการเคลื่อนไหวแบบกระตุกเช่นฟุตบอลแฮนด์บอลหรือสควอช /เทนนิสอาจทำให้เกิดกลไกดังกล่าวข้างต้น เอ็นด้านในได้รับผลกระทบบ่อยกว่าเอ็นด้านนอกและมักมาพร้อมกับการบาดเจ็บที่ วงเดือนด้านใน และด้านหน้า เอ็นไขว้ (ไตรสิกขา).
การบาดเจ็บของเอ็นแบ่งออกเป็น 3 องศา ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 คือก การยืดเกรด 2 คือการแตกบางส่วนและระดับ 3 ที่รุนแรงที่สุดคือการแตกโดยสมบูรณ์ ดังนั้นจึงไม่มีการรับประกันความมั่นคงของหัวเข่าอีกต่อไป วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บขึ้นอยู่กับความรุนแรงและอาการที่เกิดขึ้น
อายุรเวททางร่างกาย
อาการเฉียบพลันควรได้รับการทำกายภาพบำบัด ซึ่งสามารถทำได้โดยวิธีการรักษาดังต่อไปนี้: ในระยะยาวกล้ามเนื้อคงตัวของ ข้อเข่า ต้องได้รับการฝึกฝน เพื่อความไวที่ดีขึ้นของตำแหน่งข้อต่อและเพื่อส่งเสริม การประสาน และ สมดุล ทักษะการฝึกความมั่นคงควรดำเนินการโดยใช้พื้นผิวที่ไม่เรียบหรือยืนขาเดียว
เบาะรองนั่ง Airex กระดานโยกเยกท็อปส์ซูเสื่อกีฬาขนาดใหญ่แทรมโพลีนและกระดานหกเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวัตถุประสงค์นี้ เทปสนับสนุนและ ไฟฟ้า สามารถรองรับ การรักษาบาดแผล และให้เข่ามั่นคงแม้ในขณะที่ วิ่ง. คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ที่: แบบฝึกหัดการแตกเอ็นด้านใน / ด้านนอกการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถพบได้ใน: การออกกำลังกายการแตกเอ็นด้านใน / ด้านนอก
- พื้นที่ ความเจ็บปวด ในบริเวณเอ็นสามารถลดลงได้ด้วยการบำบัดด้วยน้ำแข็ง
- แรงเสียดทานข้ามใช้เพื่อป้องกันปฏิกิริยาการอักเสบใหม่และเพื่อสนับสนุน การรักษาบาดแผล.
นักบำบัดเริ่มทำมุมฉากกับโครงสร้างที่ได้รับการบำบัดด้วยเขา นิ้ว และดึงมันเข้าหาเขา ในระหว่างนั้นเนื้อเยื่อสามารถบรรเทาได้ด้วยความเย็น
- การระดมพล ข้อเข่า และสะโพกและ ข้อเท้า แนะนำให้ใช้ข้อต่อเนื่องจากโหลดไม่ถูกต้องระหว่างการเดิน ความผิดปกติในกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังควรได้รับการแก้ไขเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวทั่วไป
- ระบายน้ำเหลือง มีความสำคัญมากในกรณีที่มีอาการบวมอย่างรุนแรง ข้อเข่า.
- ในทำนองเดียวกันการเผาผลาญสามารถทำงานได้และเข่าจะคลายตัวโดยการดึงข้อเข่าในตำแหน่งเริ่มต้นที่แตกต่างกันของผู้ป่วย
- ในกรณีของความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างหนักของกล้ามเนื้อเข่าสามารถลดทอนได้ด้วยเทคนิคเนื้อเยื่ออ่อน การรักษาด้วยความร้อน or การนวด.
- ในกรณีที่เอ็นด้านในแตกกลุ่ม Pes Anserinus (ตัวเหนี่ยวนำ ของข้อเข่า) และเวสทัสที่อยู่ตรงกลางของ ควอดริเซ็ป ดังนั้นควรฝึกกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายจากการบำบัดด้วย PNF เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์นี้ซึ่งฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยทั่วไปเช่นการเชื่อมและการงอเข่าด้วยการอำนวยความสะดวกโดยลูกบอลระหว่างหัวเข่าสามารถใช้เพื่อเพิ่มความตึงของตัวนำ
- ในกรณีที่เกิดการแตกของเอ็นภายนอกน้อยลงอย่างต่อเนื่องเวสทัสด้านข้างเอ็นเทนเซอร์พังผืดและกล้ามเนื้อตะโพกเล็ก (บั้นท้าย) เป็นกล้ามเนื้อที่ต้องฝึกตาม รูปแบบ PNF ที่สอดคล้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหรือการออกกำลังกายทั่วไปโดยเน้นที่กล้ามเนื้อด้านข้างและด้านหลังก็เหมาะสมเช่นกัน
