อะคิลโลไดเนีย เป็นความผิดปกติที่เจ็บปวดของ เอ็นร้อยหวาย ที่ส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเป็นส่วนใหญ่ ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรุนแรง แต่เกิดจากความเครียดที่ไม่ถูกต้องและมากเกินไปเป็นเวลาหลายปี ในระหว่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกแรงผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกรุนแรงในบางครั้ง ความเจ็บปวด ใน เอ็นร้อยหวาย และต่ำกว่า ขา และตอบสนองไวต่อแรงกดในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ หากโรคนี้ยังไม่ก้าวหน้าไปไกล ความเจ็บปวด มักจะลดลงหลังจากไม่กี่วัน คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: Achillodynia
กายภาพบำบัด / การรักษา
การรักษาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกายภาพบำบัดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นฟูความเสียหาย เอ็นร้อยหวาย. หาก อะคิลโลไดเนีย มีอยู่และจำเป็นต้องได้รับการรักษาก่อนอื่นผู้ได้รับผลกระทบจะต้องดูแลเท้าและละเว้นจากกิจกรรมกีฬา หากความเสียหายรุนแรงขึ้นต้องสวมรองเท้าพิเศษที่มีส้นลิ่มเป็นเวลา 4-8 สัปดาห์เพื่อคลายเส้นเอ็นร้อยหวายในตำแหน่งนิ้วเท้า
จากนั้นการรักษาทางกายภาพบำบัดจะต้องปรับให้เข้ากับระยะของโรคกล่าวคือในระยะเฉียบพลันวิธีที่ค่อนข้างอ่อนโยนเช่น การรักษาด้วยความร้อน, กระแสกระตุ้น, การใช้ กายภาพ เทปหรือ เลือด จะใช้การนวดกระตุ้นการไหลเวียน อย่างไรก็ตามกายภาพบำบัดมีหน้าที่เหนือสิ่งอื่นใดในการรักษาทริกเกอร์ของ อะคิลโลดีเนียเช่นการโหลดที่ไม่ถูกต้อง เมื่ออาการเฉียบพลันทุเลาลงและ ความเจ็บปวด อยู่ภายใต้การควบคุมแบบฝึกหัดพิเศษใช้เพื่อเรียนรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ หรือที่ได้รับการปรับปรุงเพื่อให้การกลับมาของอาการถูกตัดออก
เป้าหมายของนักบำบัดคือการสอนการออกกำลังกายของผู้ป่วยซึ่งเขาสามารถทำต่อไปได้ที่บ้านเพื่อเสริมสร้างเอ็นร้อยหวาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความรู้พื้นฐานที่ดีแก่ผู้ป่วยเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถตีความสัญญาณเตือนที่เป็นไปได้ของร่างกายล่วงหน้าได้อย่างถูกต้องและหลีกเลี่ยงการเกิดปัญหา มีแบบฝึกหัดมากมายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้
สิ่งเหล่านี้ควรดำเนินการโดยผู้ป่วยที่บ้านอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยมีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬา การยืด ยืนอยู่หน้ากำแพง ได้รับผลกระทบ ขา ยืนอยู่หน้ากำแพงโดยให้ปลายนิ้วเท้าแตะพื้น
ที่มีสุขภาพดี ขา ยืนถอยหลังไปอีกขั้น ยืดขาหน้าและเข้าใกล้กระดูกเชิงกรานของคุณกับผนังจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันยืด กดค้างไว้ 20 วินาที
ยืนขาเดียวยืนบนขาที่บาดเจ็บ เท้าอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์ขาอีกข้างหนึ่งอยู่ในอากาศอย่างหลวม ๆ ตอนนี้งอเข่าราวกับว่าคุณต้องการงอเข่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณไม่เลยปลายเท้าไป หากคุณรู้สึกตึงที่เอ็นร้อยหวายที่ด้านหลังให้ยืดตัวขึ้นอีกครั้ง การทำซ้ำ 10 ครั้ง
ก้าวขึ้นบันไดยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างบนขั้นเพื่อให้ส้นเท้ายื่นออกไปเกินขั้น ตอนนี้ยืนเขย่งเท้าแล้วค่อยๆลดเท้าลง ซ้ำ 15 ครั้ง
3 ซ้ำ ราวจับยืนตรงและตั้งตรง ตอนนี้ใช้มือแตะพื้นโดยให้ขาตรงที่สุด
ตอนนี้ค่อยๆวิ่งไปข้างหน้าด้วยมือของคุณจนกว่าร่างกายของคุณจะตรงจากนั้นค่อย ๆ วิ่งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โค้ง การยืด ทำการแทงครั้งใหญ่และพยุงตัวเองด้วยมือของคุณบนพื้น เท้าหน้าอยู่ระหว่างมือของคุณ
วางเท้านี้ไว้บนส้นเท้าเท่านั้นและดึงนิ้วเท้ามาหาคุณโดยให้ขาหลังตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 20 วินาที ความมั่นคงและแข็งแรงยืนตรงและตัวตรงแยกหัวเข่าออกจากกันและงอเล็กน้อย
เมื่อคุณพบระบบรักษาความปลอดภัย สมดุลกระโดดขึ้นไปตรงๆ ยืดขาของคุณในอากาศ แต่ต้องงออีกครั้งเมื่อคุณลงจอด ลงจอดทั้งเท้า.
การทำซ้ำ 10 ครั้ง นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านแล้วการมีพื้นรองเท้าพิเศษที่ทำขึ้นเพื่อต่อต้านท่าทางที่ไม่ถูกต้องก็คุ้มค่าเช่นกัน
- ค่าการยืดออก
- ขาตั้งขาเดียว
- ขั้นบันได
- handrails
- โบว์ยืด
- ความมั่นคงและแข็งแรง
