โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียนการนอนพักกลางวันมีประเพณี แต่ที่นี่ในประเทศมักจะงีบสั้น ๆ แต่การงีบหลับที่สมบูรณ์แบบมีลักษณะอย่างไรและคุณควรคำนึงถึงอะไรบ้าง? อ่านเคล็ดลับสำหรับการงีบหลับที่ดีที่สุดของเราที่นี่!
พื้นหลัง
การนอนพักกลางวันเป็นการผ่อนคลายและเหมาะสำหรับหลาย ๆ คน เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับช่วงสั้น ๆ คือระหว่าง 1 น. ถึง 2 น. เพราะในเวลานี้ของเรา การไหลเวียน ไม่เสถียรมากขึ้นและประสิทธิภาพของเราลดลง อัตราความผิดพลาดในการทำงานจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ของวัน
เคล็ดลับในการงีบหลับตอนเที่ยงที่สมบูรณ์แบบ
การงีบหลับที่สมบูรณ์แบบควรใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที ถ้านานกว่านี้ร่างกายของเราก็มีปัญหาในการกลับมาอีกครั้ง นอกจากนี้ก็สามารถแล้ว นำ ปัญหาการนอนหลับในตอนเย็น ถ้วย กาแฟ ก่อนที่จะหลับจะทำให้คุณรู้สึกฟิตอีกครั้งหลังงีบหลับ จะมีผลหลังจาก 30 นาทีซึ่งตรงกับเวลาที่คุณต้องการตื่นอยู่แล้ว
ผู้ที่ต้องการสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเพื่อการนอนหลับควรสร้างขึ้นสำหรับตัวเอง ที่ดีที่สุดคือปิดไฟปิดประตูและตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์จะไม่ทำให้คุณนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังควรจัดท่าทางที่สบายในขณะนอนหลับดังนั้นจึงควรหาเก้าอี้นอนหรือเก้าอี้สบาย ๆ หลังจากงีบหลับสั้น ๆ คุณควรนอนหลับยืดตัวและล้างหน้า ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เพื่อให้กลับมาฟิตอีกครั้ง
งีบในที่ทำงาน?
ใน บริษัท ขนาดใหญ่บางแห่งของสหรัฐอเมริกาจะมีห้องพักผ่อนที่มีผู้เอนกายไว้บริการสำหรับคนงาน การนอนพักกลางวันในที่ทำงานเรียกว่า“ การงีบหลับด้วยพลัง” และช่วยเพิ่มประสิทธิผลของคนงานซึ่งโดยปกติจะสูญเสียมากขึ้นเรื่อย ๆ สมาธิ รอบเวลาอาหารกลางวัน
การงีบหลับช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายหรือไม่?
การนอนพักกลางวันไม่เพียง แต่ทำให้คุณฟิต แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด สันนิษฐานว่าในช่วงงีบสั้น ๆ ระหว่างนั้น ความเครียด ฮอร์โมน สามารถลดลงได้เร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหล่านี้ตามปกติ นำ ไปสู่กระบวนการอักเสบในระบบหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยง หัวใจ โจมตี.
