ฝ่าเท้าไหม้และเจ็บปวด - บำบัด

เท้าเป็นส่วนท้ายของร่างกายของเราซึ่งมีไว้เพื่อดูดซับความเครียดที่เกิดจาก วิ่ง การเคลื่อนไหวและต่อต้านมันตามนั้น เท้าไม่เพียง แต่ต้องยืดหยุ่น แต่ยังมั่นคงเพื่อตอบสนองการทำงานนี้ หากมีข้อร้องเรียนเช่น ความเจ็บปวด or ร้อน ที่ฝ่าเท้าอาจ จำกัด การเดิน สาเหตุของสิ่งนี้เมื่อแนะนำให้ไปพบแพทย์และสิ่งที่สามารถทำได้อธิบายไว้ในส่วนต่อไปนี้

การเผาไหม้และความเจ็บปวดเมื่อเดิน / วิ่ง / เดินป่า - สาเหตุที่เป็นไปได้

นอกจากความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งแล้วส่วนโค้งของเท้ายังต้องสามารถทนต่อแรงที่เกิดขึ้นเมื่อยืนได้อีกด้วย วิ่ง, เดินหรือเดินป่า. ส่วนโค้งที่ฝ่าเท้าได้รับการดูแลโดยกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เส้นเอ็น และเอ็น หากส่วนโค้งของเท้าอ่อนแอลงและไม่สามารถรักษารูปทรงและความมั่นคงได้อีกต่อไป ความเจ็บปวด และ ร้อน ความรู้สึกอาจเกิดขึ้นที่ฝ่าเท้า

พื้นที่ ข้อต่อ และกล้ามเนื้ออยู่ภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเมื่อยืนและเดินและอาจทำให้เกิดการร้องเรียนเหล่านี้ได้ ส่วนโค้งของเท้าที่อ่อนลงเกิดจากความต้องการเท้าไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่ได้เดินเป็นระยะทางไกลอีกต่อไปแล้วดังนั้นจึงหยุดการสร้างส่วนโค้งของเท้า

รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้องก็เป็นสาเหตุของการร้องเรียนได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นใช้รองเท้าเมื่อเดินหรือเดินป่าซึ่งไม่เหมาะกับเท้าแต่ละข้างและป้องกันการก่อตัวของส่วนโค้งของเท้า ก วิ่ง การวิเคราะห์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสามารถช่วยได้ที่นี่

ฉันจะรักษาตัวเองได้อย่างไร?

เพื่อที่จะสามารถรักษา ความเจ็บปวด และ ร้อน ในฝ่าเท้านั้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น ที่ส่วนโค้งของเท้าช่วยกระจายแรงกดที่เท้าได้ดีขึ้น: ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นขณะยืนหรือวิ่งเพื่อทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการเผาไหม้ที่ฝ่าเท้าในระหว่างการทำกิจกรรม นอกจากการออกกำลังกายแล้วให้พยายามเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณและวิ่งให้มากเพื่อรองรับส่วนโค้งของเท้าในการพัฒนา การเล่นกีฬาทุกประเภทควรฝึกร่วมกับรองเท้าที่เหมาะสมเป็นประจำ

นำรองเท้าของคุณไปตรวจสอบในร้านขายรองเท้าโดยบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อตรวจหาข้อบกพร่องในรองเท้าของคุณและค้นหารองเท้าที่เหมาะกับคุณ

• ในการสร้างส่วนโค้งของเท้าขึ้นมาใหม่ให้วางฝ่าเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้นอย่างสมบูรณ์ มีสมาธิอยู่ที่สามจุดที่ฝ่าเท้า

  จุดแรกคือส้นเท้าซึ่งควรอยู่บนพื้นเสมอ จุดที่สองคือด้านในของลูกฟุตบอลด้านล่างของนิ้วหัวแม่เท้า จุดที่สามคือด้านนอกทั้งหมดของฝ่าเท้า

  จุดทั้งสามควรอยู่บนพื้นขณะที่ด้านในของเท้ายกขึ้นสองสามวินาทีเพื่อสร้างส่วนโค้งของเท้า

• นอกจากนี้ยังสามารถใช้หัวเข่าเพื่อยกเท้าด้านในให้สูงขึ้นได้อีกด้วย หัวเข่าจะหันออกไปด้านนอกในขณะที่จุดทั้งสามของฝ่าเท้าควรอยู่บนพื้น

• การนวดที่เท้าสามารถกระตุ้น เลือด ไหลเวียนอีกครั้งและคลายกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น. เพื่อจุดประสงค์นี้ลูกเม่นหรือก้อนหินสามารถพลิกกลับได้โดยที่เท้าอยู่ในตำแหน่ง จากนั้นให้คุณเริ่มเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยให้เท้าของคุณสัมผัสกับวัตถุเหล่านี้ ในระหว่างการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมแรงกดจะถูกนำไปใช้กับวัตถุเพื่อให้เกิดผลในการนวด
• การใช้เทป kinesio หรือเฝือกยังสามารถช่วยให้ส่วนโค้งของเท้ามั่นคง