แบบฝึกหัดสำหรับ osteochondrosis
การออกกำลังกายแบบระดมกำลังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการรักษา โรคกระดูกพรุน intervertebralis เพียงแค่เอียงไฟล์ หัว หรือการหมุนสามารถช่วยรักษาหรือปรับปรุงความคล่องตัว 1) เมื่อเอียง หัวหูขวาจะเอียงจากตำแหน่งตรงไปทางไหล่ขวา แต่คางไม่เคลื่อนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
พื้นที่ หัว ยังคงตรงอย่างสมบูรณ์ราวกับว่าคุณอยู่ระหว่างกระจกสองบานคางจะถูกดึงขึ้นแทนที่จะเหยียดออก ตอนนี้ศีรษะค่อยๆตรงจากด้านข้างแล้วค่อยๆเอียงไปในทิศทางตรงกันข้าม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเคลื่อนไหวอย่างช้าๆในลักษณะที่ควบคุมได้ แต่เท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้อง ความเจ็บปวดการออกกำลังกายสามารถทำได้ถึง 20 ครั้งติดต่อกัน
ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ ความเจ็บปวด หรืออาการอื่น ๆ ควรหยุดออกกำลังกายและควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด 2) การหมุนได้รับการฝึกฝนในทำนองเดียวกันและยังเป็นทิศทางสำคัญของการเคลื่อนไหวที่ต้องฝึกฝน จากตำแหน่งตั้งตรงกระดูกสันหลังจะถูกยืดออกก่อนด้านหลังของศีรษะจะถูกดึงขึ้นในขณะที่คางทำให้เล็กน้อย คางสองชั้น.
จากนั้นหมุนศีรษะไปทางด้านขวาให้มากที่สุดโดยไม่ต้องเอียงแล้วไปทางด้านซ้าย การเคลื่อนไหวจะดำเนินไปอย่างช้าๆและในลักษณะที่ควบคุมได้ ไม่ควรมีอาการเวียนศีรษะหรืออาการอื่น ๆ เกิดขึ้น!
3) แบบฝึกหัดสำหรับ โรคกระดูกพรุน ในกระดูกสันหลังส่วนคอคือการออกกำลังกายแบบดึงกลับ ที่นี่กระดูกสันหลังส่วนคอยืดตรงซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เราไม่ค่อยได้ทำอย่างเพียงพอในชีวิตประจำวัน เช่นกันตำแหน่งเริ่มต้นคือตำแหน่งตัวตรง
จากตำแหน่งที่ผ่อนคลายคางจะถูกดึงให้ตึงไปทาง คอสร้าง คางสองชั้นด้านหลังของศีรษะเหยียดไปที่เพดานและกระดูกสันหลังส่วนคอจะตรงและยาว การดึงเล็กน้อยสามารถรู้สึกได้ถึง กระดูกสันหลังทรวงอก. ตำแหน่งสุดท้ายจะค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นตำแหน่งจะคลายออก
การออกกำลังกายสามารถทำได้ถึง 20 ครั้ง มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่ควรปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยร่วมกับนักบำบัด สามารถดูแบบฝึกหัดเพิ่มเติมได้ในบทความกายภาพบำบัดแบบฝึกหัดกระดูกสันหลังส่วนคอ
