การป้องกัน
เพื่อเป็นการป้องกัน โรคปวดเอวคุณควรปฏิบัติตนในลักษณะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมที่เป็นมิตร ไม่ใช่พฤติกรรมที่อ่อนโยน หลังที่แข็งแรงควรเคลื่อนที่ได้ในทุกทิศทาง
อย่างไรก็ตามหากความต้องการในชีวิตประจำวันมีมากควรพิจารณาว่าจะลดความเครียดที่หลังได้อย่างไร การยกที่เป็นมิตรกับหลังคือการยกจากขาโดยให้หลังตรงถือของหนักใกล้ลำตัวและกฎอื่น ๆ จาก กลับโรงเรียน สามารถเป็นประโยชน์ อุปกรณ์ในสถานที่ทำงานยังสามารถป้องกันความเครียดที่ไม่ถูกต้องในระยะยาวได้อีกด้วย
ตัวอย่างเช่นการจัดวางโต๊ะเก้าอี้และพีซีอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อ สุขภาพ หลังของเรา อย่างไรก็ตามในที่นี้ก็เช่นกันที่ว่าการนั่งตัวตรงตลอดเวลาและการนั่งตัวตรงไม่จำเป็นต้องดีต่อหลังเสมอไป การนั่งแบบไดนามิกให้ประโยชน์กับหลังของเรามากขึ้น
โดยสรุปควรหลีกเลี่ยงไม่ให้หลังสัมผัสกับของที่บรรทุกหนักมากเท่าเดิมหรือมากเกินไป เพื่อจุดประสงค์นี้ควรเรียนรู้กลไกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดเกินพิกัด ในช่วงที่มีความเครียดในชีวิตประจำวันควรท้าทายหลังให้เคลื่อนไหวเต็มที่
ไม่จำเป็นเสมอไปที่จะต้องนั่งตัวตรงไม่ใช่ทุกอย่างที่ต้องยกหลังตรง แต่เมื่อต้องรับน้ำหนักมากควรระมัดระวังไม่ให้หลังตึงบ่อยเกินไป ทุกวัน ความตึงเครียด สามารถปล่อยออกมาได้อย่างอิสระด้วยการม้วนแบบฟาสเชียล ความอ่อนแอของท่าทางจะต้องได้รับการฝึกฝน
ก่อให้เกิด
สาเหตุของการ โรคปวดเอว ไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนเสมอไป ในกรณีส่วนใหญ่มีความเครียดในเนื้อเยื่อในระยะยาวอยู่แล้ว แต่สิ่งนี้ไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่มีอาการ การโอเวอร์โหลดเพียงครั้งเดียวอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานอย่างกะทันหัน
การอุดตันในกระดูกสันหลังกล้ามเนื้อตึงและตึงนอกจากนี้มักเป็นสาเหตุของ โรคปวดเอว. อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งไม่สามารถกำหนดโครงสร้างที่แน่นอนที่ทำให้เกิด ความเจ็บปวด. คนหนึ่งพูดถึงด้านหลังที่ไม่เฉพาะเจาะจง ความเจ็บปวด.
อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ทิศทางของการเคลื่อนไหวหรือพฤติกรรมที่ทำให้เกิด ความเจ็บปวด ตกผลึก จากนั้นสิ่งนี้สามารถใช้เป็นจุดอ้างอิงเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานหนักเกินไปในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วมันเป็นความจริงที่ว่าหลังจากปวดเอวแล้วจะสามารถขยับหลังได้อย่างสมบูรณ์ในทุกทิศทางอีกครั้ง หัวข้อที่คุณอาจสนใจ:
- แบบฝึกหัดในที่ทำงาน
- ความบกพร่องของท่าทาง
