การป้องกันโรค | ปวดก้น

การป้องกันโรค

ในกรณีส่วนใหญ่ ความเจ็บปวด ในบริเวณสะโพกเกิดจากความผิดปกติ แต่กำเนิดของแกนของร่างกายหรือข้อบกพร่องในการทรงตัวที่ได้รับ ด้วยเหตุนี้สาเหตุส่วนใหญ่ที่นำไปสู่การพัฒนาดังกล่าว ความเจ็บปวด อาการสามารถป้องกันได้ด้วยวิถีชีวิตที่ปรับเปลี่ยน เหนือสิ่งอื่นใดการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายในปริมาณที่เพียงพอมีส่วนสำคัญในการป้องกัน ความเจ็บปวด ในก้น

การแปลความเจ็บปวด

อาการปวดที่เกิดในบั้นท้ายหรือหลังส่วนล่างบางครั้งขยายลงไปที่ขา หากความเจ็บปวดแผ่กระจายจากหลังส่วนล่างไปยังขาในหลาย ๆ กรณีเส้นประสาทที่เฉพาะเจาะจงสามารถตั้งชื่อเป็นสาเหตุได้ เส้นประสาท ที่มีหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณ ขา มีต้นกำเนิดในบริเวณส่วนลึกของกระดูกสันหลังระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวสุดท้ายและจุดเริ่มต้นของกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ในพื้นที่ของ sacrum.

กลุ่มอาการที่รู้จักกันดีซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่ก้นและแผ่กระจายเข้าสู่ ขา ถูกเรียก "Piriformis Syndrome“. ความเจ็บปวดอธิบายว่าเป็นการดึงและแทงที่ด้านหลังของ ต้นขา. ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้รู้สึกเสียวซ่าและชาลงไปถึงนิ้วเท้าได้สาเหตุของสิ่งนี้ อาการปวดเส้นประสาท คือ "กล้ามเนื้อ piriformis“ ซึ่งวิ่งอยู่ในบริเวณใกล้เคียงกับผู้ยิ่งใหญ่ เส้นประสาท.

ดังนั้นเมื่อมีอาการระคายเคืองอย่างรุนแรงจะรู้สึกเจ็บปวดจากหลังส่วนล่างไปจนถึงนิ้วเท้า ก แผ่นลื่น ที่หลังส่วนล่างอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกันได้ การตรวจอย่างละเอียดโดยศัลยแพทย์กระดูกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการวินิจฉัย“ หมอนรองกระดูกเคลื่อน” ที่ผิดพลาด

หากผู้ป่วยนอนหงายโดยเหยียดเข่าไม่ควรรู้สึกเจ็บ Piriformis Syndrome. หากยังเจ็บอยู่เราสามารถสันนิษฐานได้ว่ามีต้นกำเนิดในกระดูกสันหลังหรือ sacrum. หากทำให้ผู้ป่วยเจ็บเมื่อขาที่งอถูกดึงขึ้นไปที่ร่างกายส่วนบนและหมุนไปพร้อม ๆ กันอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่า Piriformis Syndrome.

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการตรวจเหล่านี้ไม่อนุญาตให้วินิจฉัยได้ 100% ควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกและข้อเสมอหากความเจ็บปวดแผ่กระจายไปที่ขา การรักษา piriformis syndrome ส่วนใหญ่ผ่านการทำกายภาพบำบัด ผ่านการออกกำลังกายเฉพาะภายใต้คำแนะนำของศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์หรือนักกายภาพบำบัด กล้ามเนื้อ piriformis จะต้องได้รับการฝึกฝนและ เส้นประสาท โล่งใจ

ควรบรรเทาอาการปวดล่วงหน้าด้วยยายับยั้งความเจ็บปวดจากกลุ่ม“ NSAIDs” ซึ่งรวมถึง ibuprofen, diclofenac or แอสไพริน. นอกเหนือไปจากกลุ่มอาการ piriformis ซึ่งอาจทำให้เกิด ปวดสะโพก, ประสาท, กล้ามเนื้อ แต่ยังเป็นสาเหตุของกระดูกได้อีกด้วย

ความเสื่อมของ ข้อต่อ อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ไม่พึงประสงค์ในระยะยาว บ่อยครั้งที่อาการในรูปแบบของความเจ็บปวดจะเริ่มขึ้นหลังจากการออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าหรือหลังจากเล่นกีฬาและพัฒนาไปสู่การร้องเรียนถาวรหลังจากผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี ผลที่ตามมาบ่อยครั้งของการใช้ผิดวิธีถาวรหรือการใช้งานมากเกินไปคือสิ่งที่เรียกว่า“ การอุดตันของ ISG”

ทริกเกอร์อาจเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกระดูกเชิงกรานการระคายเคืองของผู้ที่บอบบาง เส้นประสาท ใน sacrum หรือแม้กระทั่ง ข้อต่อสะโพก โรคข้ออักเสบ. สาเหตุของอาการปวดอาจอยู่ในบริเวณสะโพกด้านนอกและขยายไปถึงก้น หากกล้ามเนื้อที่หมุนด้านนอกของขาระคายเคืองหรืออักเสบที่ส่วนที่แนบด้านนอกของสะโพกความเจ็บปวดจากการดึงและแทงอาจขยายไปสู่พับก้น

อาการปวดเองสามารถรักษาได้ด้วยยา เนื่องจากสาเหตุของความเจ็บปวดอาจมีความหลากหลายมากจึงควรปรึกษาแพทย์ที่มีอาการถาวร ในกรณีส่วนใหญ่, ปวดก้น เกิดขึ้นด้านเดียว

ไม่ค่อยมีอาการปวดตรงกลางหรือเด่นชัดเท่ากันทั้งสองข้าง หลายสาเหตุของความเจ็บปวดสามารถกำจัดได้ง่ายและเป็นเพียงชั่วคราว สิ่งเหล่านี้รวมถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการระคายเคืองของเส้นประสาทเล็กน้อยเนื่องจากความเครียดที่ไม่ถูกต้องหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา

หากท่าทางของร่างกายหรือภาระเอียงไปด้านใดด้านหนึ่งน้ำหนักก็จะเปลี่ยนไปทางด้านนี้ด้วยและอาการปวดข้างเดียวก็จะพัฒนาขึ้นที่นั่นอย่างรวดเร็ว หากมีโหลดด้านเดียวอย่างถาวรร่างกายจะชินกับมัน กล้ามเนื้อด้านหนึ่งสั้นลง, เส้นเอ็น ยังสั้นลงและในกรณีที่รุนแรงการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของ กระดูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้

อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดยังคงมีอยู่และอาจแย่ลงในระยะยาว ท่าทางที่ไม่ดีและความเครียดที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวันหรือในการเล่นกีฬาจะต้องได้รับการป้องกันและรับมือเสมอ หากอาการปวดเล็กน้อยเกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีร่างกายจะใช้ท่าคลายเครียดที่ส่งเสริมท่าทางที่ไม่ดีโดยอัตโนมัติและแย่ลงในระยะยาว

อาการปวดสามารถป้องกันได้ด้วยยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบ กายภาพบำบัดมืออาชีพมักจำเป็นเพื่อแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีอย่างรุนแรง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการปวดจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะเมื่อนั่งเกร็งก้น

สาเหตุที่ชัดเจน: ส่วนใหญ่ของอาชีพทั้งหมดเกิดขึ้นในท่านั่งและแสดงถึงความเครียดที่ไม่ธรรมดาอย่างถาวรในกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังส่วนล่าง เพื่อให้ร่างกายและหลังตั้งตรงเมื่อนั่งจำเป็นต้องมีความเครียดถาวรที่กล้ามเนื้อและเอ็น เพื่อบรรเทาสะโพกและหลังบางครั้งใช้ท่าป้องกันที่ไม่ดีต่อหลังส่วนล่างเป็นพิเศษ

ใครก็ตามที่นั่งหลาย ๆ ชั่วโมงทุกวันพบว่าการรักษาท่าทางการนั่งที่เหมาะสมกับสรีระนั้นเป็นเรื่องยาก ดังนั้นหากอาการปวดมาจากการนั่งมาก ๆ ขอแนะนำให้ทำเพียงไม่กี่อย่าง: เก้าอี้ทำงานที่ปรับให้เข้ากับรูปหลังของคุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในทำนองเดียวกันแม้จะทำงานเป็นเวลานานคุณควรพยายามลดการนั่งให้น้อยที่สุดและทำบางอย่าง ยืนขึ้นถ้าเป็นไปได้