เพื่อหลีกเลี่ยง ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงต้องให้ความสนใจกับการลดรายบุคคล ปัจจัยเสี่ยง.
ปัจจัยเสี่ยงด้านพฤติกรรม
- อาหาร
- ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ:
- แคลอรี่ (เป็นไขมันหรือถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรต).
- ไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันที่เป็นกลางไขมันในอาหาร) - ไขมันสัตว์
- ทรานส์ กรดไขมัน (10-20 กรัม / วันเช่นขนมอบมันฝรั่งทอดผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนอาหารสะดวกซื้ออาหารทอดเช่นเฟรนช์ฟรายซีเรียลอาหารเช้าที่มีไขมันเพิ่มของว่างลูกกวาดซุปแห้ง)
- คาร์โบไฮเดรต (รวมทั้งฟรุกโตส) ซึ่งทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ de novo lipogenesis (“ การสังเคราะห์กรดไขมันใหม่”); การกลืนกินฟรุกโตสจะทำให้เกิดภายหลัง (หลังอาหาร) ภายใน 24 ชั่วโมงเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์
- การขาดธาตุอาหารรอง (สารสำคัญ) - ดูการป้องกันด้วยจุลธาตุ
- ปริมาณที่เพิ่มขึ้นของ:
- การบริโภคสารกระตุ้น
- แอลกอฮอล์ (หญิง:> 20 กรัม / วันผู้ชาย> 30 กรัม / วัน)
- ยาสูบ (สูบบุหรี่)
- การออกกำลังกาย
- ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ
- สถานการณ์ทางจิตสังคม
- ความตึงเครียด
- หนักเกินพิกัด (ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25; ความอ้วน).
