การออกกำลังกายการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจีย

ประมาณ 1-2% ของประชากรเป็นโรคนี้ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปี fibromyalgia ดาวน์ซินโดรมจึงเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด ความเจ็บปวด กลุ่มอาการ

การบำบัดและการออกกำลังกาย

แม้ fibromyalgia โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายได้และอาการมักจะคงอยู่ไปตลอดชีวิตมีตัวเลือกการรักษาหลายวิธีที่นำไปสู่ ความเจ็บปวด การบรรเทาทุกข์และการพัฒนาคุณภาพชีวิต การรักษาใดที่ระบุไว้ในแต่ละกรณีขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละบุคคล ในกรณีส่วนใหญ่จำเป็นต้องใช้การบำบัดหลายรูปแบบซึ่งหมายความว่าจะรวมขั้นตอนการรักษาหลายอย่างเข้าด้วยกัน

ไม่ว่าในกรณีใดควรดำเนินการฝึกอบรมผู้ป่วยตั้งแต่เริ่มต้นซึ่งผู้ป่วยจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโรคสาเหตุที่เป็นไปได้ระยะของโรคและการบำบัด เหตุการณ์ข้อมูลดังกล่าวเสนอโดยแพทย์หรือนักจิตวิทยาในการปฏิบัติส่วนตัวในคลินิกฟื้นฟูสมรรถภาพหรือสมาคมช่วยเหลือตนเอง บัญญัติสูงสุดของ Fibromyalgiesyndrom คือต้องหลีกเลี่ยงทัศนคติที่ระมัดระวัง

มิฉะนั้นวงจรอุบาทว์จะถูกกระตุ้น: เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบเคลื่อนไหวน้อยลงและน้อยลงนอกท่าทางที่ผ่อนคลายความคล่องตัวลดลงและ ความเจ็บปวด เพิ่มขึ้น ในทางกลับกันการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริม เลือด การไหลเวียนและป้องกันการสึกหรอ ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในประสิทธิภาพของมันคือการฝึกหัวใจและหลอดเลือด

กีฬาทุกประเภทที่สร้างความตึงเครียดให้กับกล้ามเนื้อและ ข้อต่อ เหมาะสำหรับสิ่งนี้เช่นการเดินแบบนอร์ดิกการขี่จักรยาน ว่ายน้ำ หรือเดิน แนวทางสำหรับ fibromyalgia ซินโดรมแนะนำเช่นนี้ ความอดทน ฝึกสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งครั้งละประมาณ 30 นาที แห้งและ ยิมนาสติกน้ำ มีความเหมาะสมเท่าเทียมกัน

การบำบัดทั้งสองรูปแบบผสมผสานการฝึกแบบแอโรบิคเข้าด้วยกัน การประสาน และแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง อย่างไรก็ตามความเข้มควรอยู่ในระดับต่ำถึงปานกลางเท่านั้น ท่าบริหารหลังและหลังช่วยให้ผู้ป่วยเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังได้ง่ายและลดการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้

ภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัดเฉพาะทางแสง น้ำหนักการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ในกรณีของโรคไฟโบรมัยอัลเจียเพื่อเสริมสร้าง ความอดทน, ความคล่องตัวและความมั่นคงของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อเบา การยืด, การประสาน และแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผล ดังต่อไปนี้: 1) การยืด กล้ามเนื้อน่อง: ผู้ป่วยวางตัวในท่าก้าวโดยไปด้านหน้า ขา งอเข่าเล็กน้อยและเหยียดขาหลัง

ควรตรึงความตึงไว้ประมาณ 20 วินาทีจากนั้นเปลี่ยน ขา. 2) ปั๊มกล้ามเนื้อ: ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนเก้าอี้และวางเท้าให้กว้างถึงสะโพก ตอนนี้เขายกปลายเท้าและส้นเท้าสลับกัน

ในขณะเดียวกันเขาสามารถขยับแขนไปมาหรือกำมือเป็นหมัดแล้วเปิดอีกครั้ง 3) การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง: ผู้ป่วยนอนบนเสื่อในท่าคว่ำ นิ้วเท้าตั้งขึ้น

ตอนแรกวางแขนลงข้างๆ หัว ในตำแหน่ง U ตอนนี้ผู้ป่วยยกแขนขึ้นจากพื้นการจ้องมองของเขาถูกนำไปที่พื้น ติดตามหลักสูตรในบทความเหล่านี้คุณจะพบแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติม:

• Osteopathy สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
• การอำนวยความสะดวกทางประสาทและกล้ามเนื้อ Proprioceptive
• การฝึกการสั่นสะเทือน
• ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ