การออกกำลังกายกับความตึงเครียดของคอและไหล่ 1 “ การแกว่งแขน” เหวี่ยงแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าคุณในเทิร์น ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงผ่อนคลายและตรง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
