สุขภาพและการรักษาผ่านซาวน่าและสุขภาพ

หากพวกเขาเคยมาที่ฟินแลนด์ไม่ว่าจะอยู่ในเมืองหรือในชนบทคำเชิญให้เข้าซาวน่าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่แน่นอนสำหรับพวกเขา

ซาวน่ามีสุขภาพดี

ห้องซาวน่าเป็นอ่างอบลมร้อนที่มีความร้อนแห้งซึ่งหมายความว่าความชื้นต่ำมาก 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ อาจกล่าวได้โดยไม่ต้องพูดเกินจริงว่าการใช้สถานที่อาบน้ำนี้มีความสำคัญต่อชาวฟินน์มากพอ ๆ กับชีวิตประจำวัน ขนมปัง. จากบันทึกทางประวัติศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุดเราทราบว่าการใช้ห้องอบไอน้ำและอ่างเหงื่อเป็นประจำเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วในสมัยโบราณ ในยุคกลางสิ่งอำนวยความสะดวกดังกล่าวล้าสมัยไปอีกแล้วในเยอรมนี แต่ในทางตอนเหนือสุดของการอาบน้ำรูปแบบนี้ยังคงได้รับความนิยมมาจนถึงทุกวันนี้ วันนี้เราได้พบกับซาวน่าอีกครั้งในเยอรมนีในการวัดที่เพิ่มขึ้นและวงกลมของผู้ติดตามก็ใหญ่ขึ้น คำถามที่ว่าหลักการของการอาบน้ำซาวน่าคืออะไรและผลของมันคืออะไรได้รับความสนใจเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ ในตอนแรกบางคนตกใจเล็กน้อยเมื่อได้ยินว่ามีคนเปิดเผยตัวเองในห้องซาวน่าที่มีอุณหภูมิมากกว่า 100 องศาและคำถามแรกมักจะเกิดขึ้น:“ ไม่มีใครเข้าใจ หัวใจหยุดเต้น ถ้ามีใครกระโดดเข้ามา ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำ หลังจากความร้อนเช่นนั้นหรือปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับมัน?” อย่างไรก็ตามเราสามารถทำให้คนวิตกกังวลสงบลงได้อย่างแน่นอน ห้องซาวน่าเป็นห้องอาบน้ำร้อนที่มีความร้อนแห้งซึ่งหมายความว่ามีความชื้นต่ำมากที่ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ สร้างด้วยไม้เป็นหลักห้องซาวน่าขนาดใหญ่ในสปาสาธารณะโรงแรมเพื่อสุขภาพหรือห้องอาบน้ำเรียงรายไปด้วยไม้ดูดซับ หินแกรนิตถูกทำให้ร้อนบนเตาผิงแบบเรียบง่ายในห้องซาวน่าเช่นเกษตรกรชาวฟินแลนด์ทำวิธีนี้ แต่เตาซาวน่าสามารถอุ่นด้วยไฟฟ้าหรือแก๊สได้เช่นกัน อุณหภูมิในห้องซาวน่ามีการไล่ระดับสีที่รุนแรงเนื่องจากกฎของฟิสิกส์ ภายใต้เพดานมักจะวัดได้มากกว่า 100 องศาในขณะที่บนพื้นประมาณ 40 องศาเท่านั้น

ซาวน่าทำงานอย่างไร?

หากคุณเข้าห้องซาวน่าโดยไม่ใส่เสื้อผ้า ผิว ซับเหงื่อบาง ๆ ทันที ด้วยความต่ำ น้ำ เนื้อหาของอากาศจะระเหยทันทีโดยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ยอมรับได้ ผลการป้องกันทางสรีรวิทยาของการระเหยของเหงื่อทำให้อุณหภูมิแกนกลางเพิ่มขึ้นเพียง 38 ถึง 39 องศาแม้จะอยู่ในห้องซาวน่า 20 นาที การทดลองที่เรียบง่ายทำให้กระบวนการนี้ชัดเจน ถ้าคุณระเบิด ผิวในตอนแรกคุณรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าไม่มีผลเย็น แต่ในทางกลับกันเอฟเฟกต์ความร้อน นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะอธิบาย เสื้อคลุมป้องกันไอน้ำที่เกิดจากเหงื่อจะถูกกำจัดออกโดยการเป่าดังนั้นความร้อนจึงสามารถกระทำได้โดยตรงกับ ผิว. การไหลของเหงื่อที่รุนแรงมากแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลหลังจากผ่านไป 5 ถึง 10 นาทีในห้องซาวน่าเพื่อให้สามารถกำจัดของเหลวได้มากถึง 1 ½ลิตรในระหว่าง 2 ถึง 3 รอบ ๆ ละ 15 นาที ซาวน่ามีผลอย่างไรต่อสิ่งมีชีวิต? ยาดม หลายชนิดจะถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ กระบวนการนี้ถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยฆราวาสเป็นการชำระล้าง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าซาวน่านำไปสู่การกระตุ้นของต่อมบางอย่างที่มีการหลั่งภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ต่อมใต้สมอง และ ต่อมหมวกไต.

หัวใจและการไหลเวียนในห้องซาวน่า

อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือผลกระทบต่อฟังก์ชันของไฟล์ หัวใจ และ การไหลเวียน ผ่านส่วนอัตโนมัติของ ระบบประสาท. ในห้องซาวน่าอัตราการเต้นของชีพจรจะเพิ่มขึ้นบ้างโดยมากที่สุดในผู้ที่มีภาวะต่ำ เลือด ความดันน้อยกว่าในผู้ที่มีความสูง ความดันโลหิต. ดังนั้นสำหรับไฟล์ หัวใจการกระตุ้นอย่างรุนแรงของความร้อนอาจเป็นภาระบางอย่าง อย่างไรก็ตามในทางกลับกันผิว เรือ มีการขยายตัวอย่างมากซึ่งแสดงออกอย่างชัดเจนโดยการมีสีแดงของผิวหนังสูงและโดยการลดความต้านทานที่บริเวณรอบนอก เลือด การไหลเวียน ก็โล่งใจ ในฟินแลนด์ซึ่งผู้คนมีประสบการณ์เกี่ยวกับซาวน่ามากมายเชื่อกันว่าทุกคนที่ยังสามารถเดินเข้าไปในห้องซาวน่าด้วยตัวเองสามารถทนได้ มีการศึกษารายละเอียดอย่างมากเพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ความเครียด ในทุกขั้นตอนของการอาบน้ำซาวน่าระหว่างการทำความร้อนและการทำความเย็นโดย อาบน้ำเย็น และส่วนที่เหลือตามมา

ความเครียดในการไหลเวียนโลหิตในห้องซาวน่า

ในฟินแลนด์ซึ่งพวกเขามีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับซาวน่าความคิดเห็นก็คือทุกคนที่ยังสามารถเดินเข้าไปในห้องซาวน่าด้วยตัวเองสามารถทนได้ ก็จะแสดงให้เห็นว่าระบบไหลเวียนโลหิต ความเครียด ที่เกิดจากการกระตุ้นความร้อนในห้องซาวน่านั้นค่อนข้างน้อยและค่อนข้างมากกว่าในช่วงที่เย็นลงอย่างกะทันหัน แต่ในเวลาไม่นานเท่ากับความเครียดที่เกิดจาก 20 squats. สรุปผลของซาวน่าต่อสิ่งมีชีวิตปฏิกิริยาของส่วนที่เป็นพืชของ ระบบประสาท อยู่เบื้องหน้าซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าควบคุมอวัยวะและการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายของเราโดยอัตโนมัติไม่มากก็น้อย นี่คือเหตุผลสำหรับการใช้งานที่เป็นไปได้: พวกเขาส่วนใหญ่อยู่ในด้านการป้องกัน ด้วยนิสัยการใช้ชีวิตของเราซึ่งยังคงมีลักษณะพฤติกรรมหลายอย่างที่ขัดแย้งกับความรู้ทางวิทยาศาสตร์จึงทำให้เกิด ความเครียด อาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอวัยวะที่อยู่ภายใต้การควบคุมของพืช ระบบประสาท (แสดงเป็นค่าเพิ่มและต่ำ เลือด ค่าความดันการหดตัวของหลอดเลือดหัวใจ เส้นเลือดแดง, อาการไมเกรนแต่ยังรวมถึงแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นเป็นต้น) การฝึกการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญเชิงป้องกันประเภทนี้ได้รับความสำคัญเป็นพิเศษ ฟังก์ชั่นที่ถูกรบกวนจะได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นโดยอิทธิพลของไฟล์ ระบบประสาทของพืช และยิ่งไปกว่านั้นในต่อมบางอย่างที่มีการหลั่งภายในหากไม่เช่นนั้นวิถีชีวิตทั้งหมดก็เปลี่ยนไปตามนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยการลด ความอ้วน, การสูบบุหรี่ และนอนหลับให้เพียงพอ

ผลกระทบด้านสุขภาพและการรักษาของซาวน่า

อย่างไรก็ตามซาวน่ายังมีประโยชน์ต่อโรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ในทางการแพทย์เป็นที่ทราบกันดีมากขึ้นเรื่อย ๆ มุมมองว่าแม้แต่อวัยวะที่ป่วยก็สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ด้วยการออกกำลังกาย การขยายตัวของเลือดสูงสุด เรือการหดตัวตามมาเนื่องจาก ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ในระดับหนึ่งสิ่งกระตุ้นคือการฝึกการออกกำลังกายของหลอดเลือดซึ่งยังช่วยให้อวัยวะที่เสียหายสามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพที่เปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น แม้แต่คนที่มี โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ pectoris มักจะทนต่อการเยี่ยมชมห้องซาวน่าได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกับผู้ป่วย ความดันเลือดสูง. แต่ที่นี่ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการทำให้เย็นลงในภายหลัง โดยไม่ได้บอกว่าผู้ป่วยรายนี้ควรปรึกษาแพทย์ที่คุ้นเคยกับการใช้วิธีการรักษาทางกายภาพรวมถึงห้องซาวน่าก่อน การอาบน้ำดังกล่าวไม่เหมาะสมในกรณีเท่านั้น หัวใจ ข้อบกพร่องซึ่งมีช่วงการปรับตัวที่ จำกัด อย่างรุนแรงซึ่งแม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ทำให้หายใจไม่ออก แม้แต่สตรีมีครรภ์ก็สามารถทนต่อการอบซาวน่าได้ในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา แต่ก็ไม่ควรเริ่มในช่วง การตั้งครรภ์. ซาวน่ายังให้ผลดีกับหวัดตราบเท่าที่ไม่ได้มาพร้อมกับความสูง ไข้. ใน หลอดลมอักเสบ และ หลอดลมอักเสบระยะของโรคจะสั้นลงและแม้กระทั่งบางกรณี โรคหอบหืดหลอดลม ได้รับผลกระทบในทางที่ดี หากเราคิดว่าซาวน่าเป็นการฝึกอบรมเนื่องจากผลกระทบทั่วไปที่อธิบายไว้แล้วข้อสรุปเชิงตรรกะคือไม่ควรหักโหมในสองสามครั้งแรก ในตอนแรกไม่ควรอยู่ในห้องซาวน่านานเกิน 10 นาทีจากนั้นให้เย็นตัวลงและทำเพียงครั้งที่สอง คุณสามารถค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 15 นาทีในที่สุด 20 นาทีและสลับไปมาระหว่างการอบซาวน่าและการทำให้เย็นลงสามครั้ง (ต่ำกว่าหรือสูงกว่า) ใช้ในลักษณะนี้ สุขภาพ- ปัจจัยส่งเสริมของห้องซาวน่าจะสังเกตเห็นได้ในไม่ช้า นักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันหลายคนได้ชื่นชมผลการปรับสภาพและการเพิ่มประสิทธิภาพของมัน สามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดย การนวดซึ่งควรทำระหว่างการอบซาวน่าแต่ละครั้งและไม่ใช่ในตอนท้ายของเซสชั่นซาวน่า ตีด้วย ไม้เรียว สาขาในระหว่างการอาบน้ำซาวน่าซึ่งเป็นที่รู้จักในฟินแลนด์มีผลเช่นเดียวกัน เราสามารถต้อนรับได้เฉพาะความจริงที่ว่าห้องซาวน่ากำลังได้รับความนิยมที่นี่ในเยอรมนี บางคนมีห้องซาวน่าเป็นของตัวเองในบ้านหรือสวน