กายภาพบำบัดสะโพก - การออกกำลังกาย 2

การยืด ขณะนั่ง: ขณะนั่งให้วางผู้ได้รับผลกระทบ ขา เหนืออื่น ๆ ค่อยๆดันเข่าไปที่พื้นโดยเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย จากนั้นคุณจะดึงบั้นท้ายด้านนอก

ยืดเหยียดค้างไว้ 10 สกิน แล้วออกกำลังกายซ้ำ XNUMX ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป