“ การป้องกันสะโพก” ยืนหนึ่ง ขา หน้ากระจก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกเชิงกรานยังคงตรง หากคุณสามารถยืนได้อย่างมั่นคงเป็นเวลาสองสามวินาทีให้แนะนำรูปแบบต่างๆ ตัวอย่างเช่นเขียนชื่อของคุณในอากาศกับอีกฝ่าย ขา หรือทำเครื่องชั่งยืน คุณยังสามารถเพิ่มพื้นผิวที่ไม่มั่นคง (ยอดคงเหลือ Pad, เบาะ Airex …) ทำแบบฝึกหัดต่อไป
