"ยืด แทร็กทัสอิลิโอติเบียลิส"ขณะยืนให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้าง เอียงร่างกายส่วนบนไปทางด้านข้างของเท้าหลังเพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงดึงที่ด้านนอกของหลัง ขา / สะโพก. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา กลับไปที่บทความการออกกำลังกายจากกายภาพบำบัดสำหรับสะโพก
