แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม | กล้ามเนื้อแขน

การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

เครื่องขยายแขนสามหัว (M. triceps brachii) กล้ามเนื้อแขนสองหัว (M. biceps brachii) แขนงอ (เอ็ม. บราเคียลิส) ต้นแขนพูดกล้ามเนื้อ (เอ็ม brachioradialis)

  • Triceps ผลัก
  • Bench press
  • การกดคอ
  • ตัดจมูก
  • ลูกหนูขด
  • Latissimus ขยาย (แคบ)
  • การโยกย้าย
  • ลูกหนูขด
  • ลูกหนูขด

บทความทั้งหมดในชุดนี้:

  1. กล้ามเนื้อแขน
  2. กล้ามเนื้อปลายแขน
  3. ปวดกล้ามเนื้อแขน
  4. การออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม