การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกสันหลังคดมีหลากหลายและควรได้รับการประสานงานเป็นรายบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้ป่วยรายนั้น ๆ อย่างไรก็ตามมีสาเหตุบางประการสำหรับกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดที่พบได้บ่อยและการออกกำลังกายที่ง่ายต่อการปฏิบัติและเป็นประโยชน์ คอลเลกชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมมีอยู่ในบทความต่อไปนี้:
- การยืด การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายไหล่และ คอ กล้ามเนื้อ: ผู้ป่วยนั่งตัวตรงบนเก้าอี้เอียงตัว หัว ไปข้างหนึ่งราวกับว่าเขาถือเครื่องรับโทรศัพท์ระหว่างไหล่และหูโดยไม่ต้องยกไหล่ขึ้น
ด้วยมือข้างเดียวกันเขาสามารถออกแรงดึงเล็กน้อยที่ หัว เพื่อเพิ่ม การยืด ของด้านข้าง คอ กล้ามเนื้อ. ไหล่อีกข้างถูกดึงลงให้ไกลที่สุดเพื่อให้ระยะห่างระหว่างไหล่และหูมากที่สุด ควรสังเกตเห็นการยืดที่ด้านยาวของ คอ.
หลังจากนั้นประมาณ 20-30 วินาทีสามารถปลดตำแหน่งหรือ หัว ตำแหน่งสามารถแก้ไขได้โดยการหมุนเล็กน้อยเพื่อให้ใหม่ การยืด สามารถดำรงตำแหน่งได้
- การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการออกกำลังกายแบบดึงกลับ ที่นี่ผู้ป่วยจะอยู่ในท่านั่งตัวตรงอีกครั้งบนเก้าอี้ จากตำแหน่งนี้ผู้ป่วยดันศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ราวกับว่าเขาต้องการทำก คางสองชั้น.
ด้านหลังของศีรษะถูกดันขึ้น ตำแหน่งสุดท้ายจะสั้นควรสังเกตเห็นความตึงที่ด้านหลังของคอและอาจแผ่กระจายไปยัง GCS ส่วนบนได้ดี ตำแหน่งสุดท้ายสามารถเสริมความแข็งแรงได้โดยใช้แรงกดเบา ๆ ที่คาง ปลดตำแหน่งแล้วขึ้นใหม่ สามารถทำได้ 15 ครั้งติดต่อกัน
- แบบฝึกหัดกลุ่มอาการกระดูกสันหลังคด
- กลุ่มอาการกระดูกสันหลังคดออกกำลังกายกับ Theraband
- โรคกระดูกสันหลังคด - การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยได้
การบำบัดโรค
การบำบัดโรคกระดูกสันหลังคดขึ้นอยู่กับสาเหตุ อันดับแรกควรระบุไว้ในรายงานโดยละเอียดเพื่อดำเนินมาตรการที่เหมาะสม ส่วนหนึ่งของการบำบัดนอกเหนือไปจากการรับประทาน ยาแก้ปวดควรรับประทานยาแก้ปวดในปริมาณที่เหมาะสมและในกรณีที่เป็นระยะยาว ความเจ็บปวดควรปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันผลข้างเคียง
การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของผู้ป่วยในการบำบัดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในระยะยาว ทัศนคติที่ใส่ใจในชีวิตประจำวันการทบทวนสถานที่ทำงานและกิจกรรมยามว่างสามารถช่วยในการรักษาโรคกระดูกสันหลังคดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่
- เทคนิคเนื้อเยื่ออ่อนเช่นการนวดหรือการเสียดสีเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
- การใช้ความร้อนเป็นวิธีการบำบัดทางกายภาพนั้นถือว่าน่าพอใจมากในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง
- เทคนิคการรักษาด้วยตนเองเช่นการเคลื่อนย้ายอาจเป็นประโยชน์หากมีความผิดปกติของการทำงานภายในข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ
