กลิ้งเท้าของคุณไปบนลูกบอลเพื่อเคลื่อนย้ายส่วนโค้งของเท้าและนำน้ำหนักออกจากปลายเท้า ใช้ นวด Blackroll Ball®หรือก เทนนิส ลูกบอลเพื่อจุดประสงค์นี้เนื่องจากค่อนข้างแข็งและสามารถใช้เพื่อยืดแผ่นเอ็นในส่วนโค้งของเท้าได้ หมุนเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้แรงกดเบา ๆ ขณะนั่งหรือยืนบนลูกบอล
การออกกำลังกายควรทำซ้ำประมาณ 20-30 ครั้ง ออกกำลังกายต่อไป
