การเดินป่า: การเตรียมการ

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ การธุดงค์ คือคุณไม่จำเป็นต้องเรียนเพื่อเรียนรู้มัน และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์กีฬาพิเศษใด ๆ ในการเริ่มทำ ยังมีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้เพื่อไม่ให้เสียความสุขไป การธุดงค์. การเตรียมตัวที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของ การธุดงค์ ทัวร์. หลังจากกำหนดเส้นทางแล้วคุณควรปรับเสื้อผ้าให้เข้ากับการพยากรณ์อากาศ อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูเขาควรเตรียมพร้อมสำหรับทุกสภาพอากาศเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณต้องดูแลเท้าของคุณอย่างถูกต้องเพราะมันควรจะพาคุณขึ้นไปบนเนินเขาและหุบเขาได้อย่างปลอดภัย

สิ่งที่คุณควรใส่ใจ

• รับข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับเส้นทาง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งพิจารณาระดับความยากไม่ว่าคุณจะเดินทางกับเด็ก ๆ ต้องการความสูงหรือความมั่นใจ
• สำหรับทัวร์แบบหลายวันโปรดชี้แจงล่วงหน้าว่ามีที่พักค้างคืนในกระท่อม / ที่พักหรือไม่และคุณจำเป็นต้องนำสิ่งของมาด้วยหรือไม่ (เช่นถุงนอนกระท่อม)
• สังเกตการพยากรณ์อากาศ
• กระเป๋าเป้สะพายหลังขนาดพอดีตัวซึ่งปรับให้เข้ากับความยาวของทัวร์ (ขอคำแนะนำจากร้านค้าเฉพาะทาง)
• รวบรวมบทบัญญัติ (ตัวอย่างเช่นผลไม้แห้งกราโนล่าบาร์ น้ำฯลฯ )
• ครีมป้องกันเท้าด้วย สังกะสี ออกไซด์และกวางแพ็คไข
• โลชั่นกันยุงครีมกันแดด
• เสื้อผ้า - เหมาะสมกับสภาพอากาศ (และระยะเวลาการเดินทางหากจำเป็น):
  • เสื้อคลุมกันฝนหมวก
  • กางเกงขาสั้นหรือขายาว
  • รองเท้าเดินป่าที่เป็นของแข็ง
  • ถุงเท้าดูดซับความชื้น
  • เปลี่ยนเสื้อผ้าให้แห้ง

สำคัญ: หากคุณกำลังวางแผนการเดินป่าที่มีความต้องการมากขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือบนภูเขาคุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพล่วงหน้า อย่าประเมินค่าไฟล์ ออกกำลังกาย - ค่อนข้างเริ่มต้นด้วยทัวร์ที่สั้นกว่าและไม่เรียกร้องมากเกินไป

จับตาดูเท้าของคุณ

• รองเท้า: ขอคำแนะนำล่วงหน้าเกี่ยวกับรองเท้าที่เหมาะสมในห้างสรรพสินค้าหรือร้านกีฬา - รองเท้าปีนเขาที่ดีจะมีความแน่นด้านนอกและด้านในที่นุ่ม อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่จำเป็นยังขึ้นอยู่กับว่ารองเท้าของคุณควรติดตัวคุณไปที่ไหนและบ่อยเพียงใด ใช้รองเท้าให้ดีที่สุดก่อน - สวมใส่ซ้ำแล้วซ้ำอีกแม้ในการเดินระยะสั้นหรือในอพาร์ตเมนต์
• ถุงเท้า: ถุงน่องที่ทำจากเส้นใยที่ดูดซับความชื้นเป็นสิ่งจำเป็น - ถุงเท้าแบบพิเศษมีจำหน่ายในร้านค้าซึ่งถุงเท้าบางแบบมีรูปร่างแตกต่างกันสำหรับเท้าขวาและเท้าซ้าย หากคุณมีเหงื่อออกที่เท้าอย่างหนักคุณควรสวมถุงเท้าคู่ที่สอง - เมื่อเท้าเปียกจะทำให้ชั้นแตรอ่อนลงและแผลพุพองจะคุกคาม การเพิ่มความแข็งของเท้าด้วยการเดินเท้าเปล่าจะทำให้ชั้นที่มีเขาหนาขึ้นและลดความไวต่อการเป็นแผล
• ก่อนการทัวร์คุณสามารถทาครีมป้องกันอย่างเข้มข้นซึ่งจะช่วยปกป้อง ผิว ของเท้าจากการเจ็บแผลพุพองฉีกขาดและระคายเคือง แนะนำ ขี้ผึ้ง มีสัดส่วนสูง สังกะสี ออกไซด์ซึ่งช่วยให้เท้าแห้งและมีสารอัดจาระบีเช่นไขกวางเพื่อให้ ผิว ยังคงอ่อนนุ่ม
• เท้าระงับเหงื่อ ครีม หรืออ่างแช่เท้าป้องกัน; นอกจากนี้ยังดื่มเป็นประจำ ปราชญ์ ชาช่วยให้เหงื่อออกในการตรวจ
• Franzbranntwein gel ช่วยต่อต้าน ร้อน หรือปวดเท้า
• แผลกดทับและพลาสเตอร์พุพองรองรับบริเวณที่บอบบาง
• ให้เท้าของคุณที่บ้านเป็นช่วงพักที่สมควรได้รับ!
• เพลิดเพลินกับการแช่เท้าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้า เก็บขาของคุณให้สูงและเดินเท้าเปล่าผ่านอพาร์ตเมนต์ จากนั้นเท้าของคุณจะกลับมาพอดีอีกครั้งอย่างรวดเร็วสำหรับการเดินป่าครั้งต่อไป