การออกกำลังกายกีฬาประเภทใดที่เหมาะสำหรับ dysplasia สะโพก?
ในกรณีที่ dysplasia สะโพกควรเลือกออกกำลังกายแบบกีฬาที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพกโดยเฉพาะเนื่องจากอาจนำไปสู่การปรับปรุงภาพทางคลินิกได้ dysplasia สะโพกและกีฬา แบบฝึกหัดซึ่งสามารถใช้ร่วมกันได้เป็นอย่างดีส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ถืออยู่ จุดมุ่งหมายหลักคือการเสริมสร้างหลังและ กล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อต้นขาผ่านการฝึกอบรม
ร่วมกับนักกายภาพบำบัดสามารถออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้ สิ่งนี้มีข้อได้เปรียบที่การออกกำลังกายทางกีฬาได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับ dysplasia สะโพก และไม่มีการบรรทุกเกินพิกัดหรือการบรรทุกที่ไม่ถูกต้อง ค้นหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังภายใต้: การออกกำลังกายหลังและการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องนอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากและง่ายใน ข้อต่อ เป็นแบบฝึกหัดกีฬาที่สามารถทำได้ในน้ำ
ที่เรียกว่าหลักสูตรกีฬาทางน้ำหรือ ยิมนาสติกน้ำ มีความเหมาะสมอย่างยิ่งที่นี่เนื่องจากพวกเขาไม่เครียดเกินไป ข้อต่อสะโพก. การออกกำลังกายกีฬาที่ยืด ข้อต่อสะโพก และแนะนำให้ใช้เอ็นและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อด้วย สิ่งสำคัญคืออย่าให้ข้อต่อตึงเกินไป
ขอแนะนำให้ปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายกับนักกายภาพบำบัดก่อนเพื่อให้ ข้อต่อ ไม่เกินไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ โดยทั่วไปการออกกำลังกายสำหรับกีฬา dysplasia สะโพก ควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัดตามความรุนแรงของโรค ผู้ที่ได้รับผลกระทบจำนวนมากยังคงสามารถเล่นกีฬาได้และแม้จะมี dysplasia สะโพก แต่ก็สามารถออกกำลังกายได้หลายแบบโดยไม่มีปัญหาและเหนือสิ่งอื่นใดหากไม่มี ความเจ็บปวดคนอื่น ๆ อยู่ในขั้นของ dysplasia สะโพกซึ่งพวกเขาถูก จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงอยู่แล้วและไม่สามารถออกกำลังกายกีฬาบางประเภทได้อีกต่อไปหรือเกี่ยวข้องกับ ความเจ็บปวด. ที่นี่คุณควรเปลี่ยนไปออกกำลังกายหรือกีฬาอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้อง ความเจ็บปวด.
ฉันสามารถเขย่าเบา ๆ ด้วย dysplasia สะโพกได้หรือไม่?
วิ่งออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด ความอดทน กีฬาและนอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ฟิตอีกด้วย เล่น ตามที่เสร็จสิ้นเมื่อ การเขย่าเบา ๆอย่างไรก็ตามทำให้ความเครียดค่อนข้างสูงในไฟล์ ข้อต่อ เนื่องจาก ช็อก โหลด โดยทั่วไปหากมีสะโพกผิดปกติควรระมัดระวังเลือกกีฬาที่ง่ายต่อข้อต่อ
น่าเสียดาย, การเขย่าเบา ๆ ไม่เป็นไปตามเกณฑ์นี้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอย่างดีที่สุด โดยทั่วไปกีฬารวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งซึ่งเกี่ยวข้องกับ ช็อก ควรหลีกเลี่ยงการโหลดเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในการหมุนการเบรกและความเร็วในกรณีของ dysplasia สะโพก ถ้าคุณชอบเดินหรือ วิ่งคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ตัวเลือกที่มีความนุ่มนวลมากขึ้นเช่นการเดินแบบนอร์ดิกหรือการเดินป่า สิ่งเหล่านี้ทำให้ความเครียดน้อยลงมาก ข้อต่อสะโพก และหากทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีการพัฒนาที่ดี อื่น ๆ ความอดทน กีฬาที่เหมาะมาก ๆ เช่นกันคือ ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน
