ความตึงเครียด เป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของการร้องเรียนทางร่างกายและจิตใจในปัจจุบัน ในเวลาเดียวกัน, ความเครียด มีการรับรู้ที่แตกต่างกันมากเนื่องจากคนเราสามารถทนต่อความเครียดได้ในระดับสูงสุด อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่รู้สึกกดดันอย่างรวดเร็วควรรู้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในทันที มาตรการ เช่นเดียวกับการเยียวยาทางเลือกที่สามารถลดความรู้สึกส่วนตัวได้ ความเครียด จนถึงระดับที่ยอมรับได้
ช่วยต่อต้านความเครียดได้อย่างไร?
เมื่อคุณเข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องหยุดพักความเครียดก็จะเริ่มบรรเทาลงเช่นกัน ใครก็ตามที่รถรับส่งไปมาระหว่างที่ทำงานบ้านครอบครัวและงานอดิเรกเป็นประจำทุกวันจะมีความยืดหยุ่นถึงขีด จำกัด ส่วนบุคคลเป็นครั้งคราว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกเร่งรีบและรู้สึกว่าคุณแทบจะไม่สามารถทำงานภาระงานในแต่ละวันให้เสร็จได้ในเวลาที่มีอยู่ ผู้คนใช้เวลาไม่นานในการบอกว่าพวกเขารู้สึกเครียดอีกครั้งและใช้เวลาไม่นานในการถามตัวเองว่าจะทำอะไรได้บ้างเพื่อคลายความเครียด แต่ถ้าคุณต้องการช่วยตัวเองและลดระดับความเครียดส่วนตัวคุณต้องรู้ก่อนว่าจริงๆแล้วความเครียดคืออะไร จากมุมมองทางการแพทย์ความเครียดเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทาย ในขณะที่บรรพบุรุษของเราต้องเตรียมร่างกายและจิตใจสำหรับสถานการณ์การบินหรือการต่อสู้ภายในไม่กี่วินาทีทุกวันนี้การล่าแมมมอ ธ ที่เป็นอันตรายแทบจะไม่เป็นส่วนหนึ่งของความสุขในชีวิตประจำวันของเรา แต่แม้ในการทำงานปกติในชีวิตประจำวันก็ยังมีสถานการณ์ที่ชีพจรและ เลือด ความดันพุ่งสูงขึ้นและร่างกายปลดปล่อยความเครียด ฮอร์โมน. พวกมันมีผลที่สำคัญต่อการอยู่รอด: ร่างกายจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้นอย่างมากภายในไม่กี่วินาที ในขณะที่ความเครียดเชิงบวกถูกมองว่าเป็นแรงจูงใจและเพิ่มประสิทธิภาพ แต่ความเครียดเชิงลบสามารถทำให้คนป่วยได้ในระยะยาว ผู้ที่ต้องการต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของความเครียดทำงานกับคันโยกต่างๆ ในแง่หนึ่งการรับรู้ความเครียดของแต่ละบุคคลเป็นเพียงเรื่องของทัศนคติส่วนบุคคล หากคุณพยายามจัดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นไปที่งานทีละงานคุณสามารถสร้างบรรยากาศที่เครียดน้อยลงได้ การไม่พูดหรือไม่ตอบคำขอของเพื่อนร่วมงานคู่สมรสบุตรและสมาชิกในครอบครัวยังช่วยบรรเทาความเครียดที่ไม่จำเป็นได้อีกด้วย และในที่สุดเคล็ดลับหรือสองข้อก็เป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในทันทีเมื่อสิ่งต่างๆกำลังจะหลุดมืออีกครั้ง
ความช่วยเหลือด่วน
ความช่วยเหลืออย่างรวดเร็วเกี่ยวกับคำสัญญาความเครียดนอกเหนือจากการแก้ไขทางเลือกอื่น ๆ ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว มาตรการ เช่นกีฬาและต่อเนื่อง การผ่อนคลาย การออกกำลังกาย. ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะลดความเครียดเชิงลบที่เป็นอันตรายได้ทันที ฮอร์โมน ใน เลือด. ในเวลาเดียวกันปานกลาง ความอดทน กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งเสริมการผลิตแห่งความสุข ฮอร์โมน. ขอบคุณกิจกรรมกีฬาเป็นประจำ ระบบหัวใจและหลอดเลือด มาพร้อมกับ ออกซิเจน และความเป็นอยู่ที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ โดยรวมแล้วคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและทนต่อช่วงเวลาแห่งความเครียดที่ไม่คาดคิดได้มากขึ้น ใครก็ตามที่เล่นกีฬาเป็นประจำจะเพิ่มการรับรู้ความเครียดส่วนบุคคลและสามารถเผชิญกับสภาพแวดล้อมได้ด้วยความสงบมากขึ้น ปกติ การผ่อนคลาย การออกกำลังกายมีผลคล้ายกัน ผู้ที่ผ่อนคลายด้วย โยคะ or การทำสมาธิ ลดความเครียด ฮอร์โมนและสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้น โยคะ หรืออื่น ๆ การผ่อนคลาย วิธีการนี้ยังทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยรวมและทำให้คุณไม่ไวต่อความเครียด แพทย์แนะนำทั้งการเล่นกีฬาและการผ่อนคลายว่ามีประสิทธิภาพ มาตรการ ต่อต้านความเครียด หากคุณต้องการเรียนรู้เทคนิคนับไม่ถ้วนอย่างมืออาชีพขอแนะนำให้ติดต่อคุณ สุขภาพ ผู้ให้บริการประกันภัย สามารถแนะนำผู้ให้บริการที่ดีการสนับสนุนค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นก็เป็นไปได้เช่นกัน
การเยียวยาทางเลือก
ใครต้องการทำอะไรเพิ่มเติมเพื่อต้านทานความเครียดส่วนบุคคลตัดสินใจที่จะใช้วิธีการรักษาทางเลือกอื่น ควรใช้ตามความจำเป็นและในกรณีที่ดีที่สุดควรขอคำแนะนำจากแพทย์ทางเลือกที่มีประสบการณ์ล่วงหน้า จากนั้นคุณอาจมั่นใจได้ว่าจะใช้วิธีการรักษาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล สมุนไพรต้านความเครียดโดยทั่วไปคือ บาล์มมะนาว, ฮ็อพ, valerian และ สาโทเซนต์จอห์น. สามารถดื่มเป็นชาได้ tinctures หรือใช้เป็นส่วนเสริมในการอาบน้ำ น้ำ. รากกุหลาบ, โสมจีน หรือสปีดเวลล์ยังเป็นสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาอาการเครียดได้อย่างน่าเชื่อถือ
